20題測(cè)出你的腸道有多老

腸道是食物消化與吸收的地方，對(duì)于它的重要性不用小編再做說(shuō)明，今天小編要與大家聊的是關(guān)于它的衰老，你看上去年輕貌美但你可知道你的腸道年輕是多大嗎？想知道的朋友下面就來(lái)測(cè)試下吧！

你的腸道有多“老”？不知道吧，下面這一套自測(cè)題可以幫你找出答案哦～

1.吃飯時(shí)間不定

2.蔬果攝取量不足

3.平時(shí)吃的食物非常精、細(xì)，不喜歡或不經(jīng)常吃粗糧

4.喜歡吃肉類

5.常吃夜宵

6.不用力就很難排便

7.上完廁所總覺(jué)得沒(méi)有排干凈

8.大便很硬很難排出

9.大便形狀是一顆顆的

10.有時(shí)排便很軟或腹瀉

11.排便的顏色變化

12.排便時(shí)間不定

13.常抽煙

14.臉色常不佳，看著蒼老

15.肌膚粗糙或長(zhǎng)痘等

16.覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量不足

17.不易入睡

18.經(jīng)常感到壓力

19.早上經(jīng)常慌張匆忙

20.常熬夜、睡眠不足

選擇0項(xiàng)，說(shuō)明腸道年齡比實(shí)際年齡年輕，是理想的狀態(tài);選擇4項(xiàng)以下，腸道年齡=實(shí)際年齡 5歲，腸道年齡比實(shí)際年齡稍高一點(diǎn)，要注意腸道健康;

選擇5～10項(xiàng)，腸道年齡=實(shí)際年齡 10歲，腸道已有老化情況，要注意飲食及作息正常;選擇11～15項(xiàng)，腸道年齡=實(shí)際年齡 20歲，腸道已老化并走下坡路，要徹底改變飲食及生活習(xí)慣;選擇16項(xiàng)以上，腸道年齡=實(shí)際年齡 30歲，腸道健康狀況非常糟糕，提醒你需要尋求醫(yī)生的幫助了。

這套題之所以可以作為腸道健康程度的簡(jiǎn)單評(píng)估，是因?yàn)槠渲猩婕傲巳粘ｏ嬍沉?xí)慣、排便習(xí)慣、大便性狀、生活習(xí)慣及一般身體狀態(tài)等多方面情況。

其中，第1～5題是飲食習(xí)慣評(píng)估。飲食沒(méi)有節(jié)律會(huì)引起腸道分泌及運(yùn)動(dòng)功能的失調(diào)，而過(guò)多攝入肉類等高脂肪、高蛋白食物，粗纖維食物攝入減少，會(huì)使糞便通過(guò)腸道的速度減慢，使致癌廢物與腸結(jié)膜接觸時(shí)間延長(zhǎng)，易誘發(fā)癌變。

第6～12題是排便習(xí)慣及大便性狀的評(píng)估。大便不規(guī)律容易破壞腸道正常的生理節(jié)律;大便干結(jié)、排便費(fèi)力提示有便秘，便秘會(huì)使有害物質(zhì)在腸道停留時(shí)間延長(zhǎng)，有時(shí)便秘還提示腸道有梗阻;腹瀉、大便顏色改變提示腸道炎癥、功能紊亂甚至腫瘤的形成。

第13～20題是生活習(xí)慣及一般身體狀態(tài)的評(píng)估。吸煙時(shí)，香煙內(nèi)的尼古丁等多種致癌物會(huì)進(jìn)入體內(nèi)誘發(fā)腫瘤;熬夜、壓力大、緊張情緒會(huì)影響生物鐘正常節(jié)律，并使免疫系統(tǒng)功能紊亂，腸道動(dòng)力減弱，導(dǎo)致腸道功能性疾病的發(fā)生;面色不好，皮膚粗糙則提示腸道內(nèi)廢物蓄積太多。

怎么預(yù)防腸道疾病

常見(jiàn)的腸道疾病1、細(xì)菌性痢疾：由痢疾桿菌引起。病菌常存在人的糞便里，人吃了被污染的食物，就會(huì)感染。開(kāi)始腹痛，腹瀉以后糞便越來(lái)越少，而且有膿血。一天之中腹瀉數(shù)量很多，病人畏寒發(fā)熱，體溫可高達(dá)38—40℃，伴有頭痛和全身不適。

常見(jiàn)的腸道疾病2、霍亂：由霍亂弧菌引起。典型病人多為突然發(fā)病，以劇烈腹瀉開(kāi)始，然后嘔吐，多無(wú)腹痛，每日大便數(shù)次、十?dāng)?shù)次或更多，少數(shù)重型病人糞便從肛門直流而出，無(wú)法計(jì)數(shù)。大便性狀初為稀便，后為水樣便，以黃水樣或清水樣多見(jiàn)，少數(shù)為米泔樣或洗肉水樣。由于嚴(yán)重瀉吐，病人可引起小腿肚和腹部肌肉痙攣，嚴(yán)重者因循環(huán)衰竭而死亡。

常見(jiàn)的腸道疾病3、大腸桿菌腸炎：由大腸桿菌感染而引起。一般起病緩慢，主要表現(xiàn)為腹瀉，每日3—5次，為黃色蛋花樣便，量多，隨病情發(fā)展可出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐、食欲不振、腹痛等癥狀，亦可出現(xiàn)粘液血便、里急后重等與菌痢相似的癥狀。

預(yù)防腸道傳染病的措施有：

1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，堅(jiān)持飯前、便后洗手。

2、注意飲用水、食品的衛(wèi)生，飲用水要煮沸后飲用，食物要生熟分開(kāi)，避免交叉污染。

3、注意保持環(huán)境清潔，開(kāi)展滅蠅、滅蟑等工作。

4、盡量減少與腹瀉病人的接觸，特別是不要共用餐飲用具吃、喝。

5、飲食服務(wù)行業(yè)等工作人員要定期體檢，發(fā)現(xiàn)有可疑或帶菌者時(shí)要調(diào)離工作崗位。

以上就是對(duì)三種常見(jiàn)的腸道疾病的介紹，大家可以根據(jù)以上的防治措施來(lái)預(yù)防這些傳染病，只要按照以上的五點(diǎn)，一定能夠遠(yuǎn)離這三種疾病。

腸道健康才能養(yǎng)出強(qiáng)健的體魄

腸道是人體最大的免疫器官，也是人體最大的排毒器官。因此，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗。人體的腸道年輕與否關(guān)系到人的身體健康狀況，有些人腸道老化的快，他的身體狀況就非常的差，體弱多病、早衰等。保養(yǎng)腸道，是一件非常重要的事情。

2010年3月4日英國(guó)《自然》雜志上發(fā)表名為“人類腸道宏基崗組計(jì)劃”的研究論文指出，人的腸道內(nèi)“居住”著1000—1150種細(xì)菌，平均每個(gè)人體內(nèi)約含有160種優(yōu)勢(shì)菌種，這些細(xì)菌整體擁有330萬(wàn)個(gè)基因，約是人體自身2萬(wàn)個(gè)基因的150倍。

正是這些種類繁多的菌群之間相互依存、相互制約，共生共榮，處于相對(duì)平衡狀態(tài)，構(gòu)成體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，就像濕地上厚厚的“植被”一樣涵養(yǎng)著人體內(nèi)的“水土”，成為保護(hù)人體健康的忠誠(chéng)“衛(wèi)士”，抵御疾病侵襲的天然屏障。如雙歧桿菌能調(diào)整腸道菌群，維護(hù)微生態(tài)平衡，防范腸道功能紊亂，及時(shí)清理腸道垃圾，抑制、抵御病菌對(duì)有機(jī)體的侵襲，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收，清除衰老因子，是人體內(nèi)的“清道夫”。

它可分泌各種酶，幫助人體從腸道中吸收鐵、鈣和維生素，并參與B族維生素、維生素C和E的產(chǎn)生與合成，滿足人體需要;還能刺激免疫系統(tǒng)，促進(jìn)免疫抗體的產(chǎn)生，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活力，起到防治腸道傳染病和癌癥作用;并能抑制腸道細(xì)菌產(chǎn)氨，使血氨降低，還可抑制類桿菌和腐敗菌，減少氧自由基能產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞健康。乳桿菌類細(xì)菌能幫助人體合成B族維生索、維生素K、葉酸等以及食物中沒(méi)有而人體又必需的維生素。很多腸內(nèi)菌對(duì)人體是有益的。

于是，科學(xué)家提出了“腸道年齡”的新概念。所謂腸道年齡，實(shí)際上就是隨著生理年齡的增長(zhǎng)，腸道內(nèi)菌群分布變化的階段反映，大多數(shù)人長(zhǎng)到10歲時(shí)，雙歧桿菌就開(kāi)始銳減，到成年時(shí)期，雙歧桿菌所占的比例從400逐漸下降到100左右，腸道也開(kāi)始老化;60歲后，只剩1%~5%;至臨終前幾乎完全消失，接近于零。因此，將測(cè)定腸道內(nèi)雙歧桿菌的數(shù)量作為判斷腸道年齡的一個(gè)重要指標(biāo)，并成為一種反映體質(zhì)狀況的健康數(shù)據(jù)。

腸道老化有何危害？

須知，腸道不是銅墻鐵壁，也莫認(rèn)為腸道有了像雙歧桿菌等有益菌群就可以高枕無(wú)憂了。如果不注意自我養(yǎng)生保健，如作息無(wú)規(guī)律、不愛(ài)鍛煉、饑飽無(wú)度、喜吃膏粱厚昧，沾染吸煙、吸毒、酗酒等陋習(xí)，亂用藥物，過(guò)重的精神壓力等，種種不良的生活方式，影響到腸道正常運(yùn)作，導(dǎo)致微生態(tài)環(huán)境失衡，“植被”退化而導(dǎo)致腸道提前老化。

尤其是濫用抗生素等藥物，將雙岐桿菌、乳桿菌等有益菌群殺得片甲不存，大腸桿菌及腐敗性細(xì)菌等有害菌群便會(huì)乘機(jī)大肆生長(zhǎng)繁殖，興風(fēng)作浪，產(chǎn)生眾多毒素，腸道內(nèi)硫化氫、氨、酚、靛基質(zhì)冬有毒物質(zhì)增多，這些毒素、毒物被吸收入血液后，會(huì)對(duì)心、腦、肝腎、消化道、皮膚等重要臟器造成致命的傷害。

正像著名科學(xué)家梅契尼科夫說(shuō)的，如果大腸內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失調(diào)，有害細(xì)菌產(chǎn)生的毒素被腸壁細(xì)胞吸收后會(huì)引超慢性中毒，導(dǎo)致人體的衰老加速。這便是“自身中毒”學(xué)說(shuō)。

既然“腸道年齡”事關(guān)每個(gè)人的壽夭。那么，怎樣才能讓腸道“永葆青春”呢？

一是平衡膳食粗糧常吃。

一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)、葷素合理搭配，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類，蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維在結(jié)腸中或吸收較多水分，增加糞便的體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出，并帶走結(jié)腸中的腐敗菌。

二是養(yǎng)成愛(ài)喝水的好習(xí)慣。

每天喝2000—2500毫升白開(kāi)水，是最自然、最健康，也是最直接的清腸方式。堅(jiān)持每天清晨起床后喝一大杯溫開(kāi)水，就等于給腸道洗一次澡，起到?jīng)_刷潤(rùn)滑腸道、稀釋糞便、清除垃圾毒素的作用。

三是摒除不良陋習(xí)。

在日常生活巾一定要摒除吸煙、吸毒，酗話、飲食無(wú)節(jié)、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品、享受過(guò)度安逸等陋習(xí)，可使腸道內(nèi)環(huán)境免遭傷害。

四是堅(jiān)持適度的體能鍛煉。

運(yùn)動(dòng)助于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便和有害廢物的排瀉 。有利于保護(hù)腸道內(nèi)菌群平衡，防止腸道老化。

五是要有一顆平常心。

在人的消化道的內(nèi)壁、胃及大小腸中的組織細(xì)胞皮層中，有一個(gè)非常復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，大約有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，能傳遞很多感覺(jué)和知覺(jué)，有自己的喜、怒、哀、樂(lè)，稱為“腹腦”，也是人的“第二大腦”。若長(zhǎng)期壓力過(guò)大，過(guò)度緊張、焦急、抑郁、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發(fā)生素亂，導(dǎo)致腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失調(diào)。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭好自己的情緒，保持一顆淡泊寧?kù)o的平常心，對(duì)維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定大與裨益。

六是不亂用藥物。

生病吃藥要請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)處方，不要擅自去藥店購(gòu)藥服用，對(duì)待感染性疾病，不可隨意用抗生素類藥物。必須樹(shù)立“殺菌+促菌”的感染微生態(tài)治療新觀念，“殺菌”的同時(shí)要關(guān)注人體微生態(tài)環(huán)境，以“促菌”來(lái)調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡，這樣既能抑菌、殺菌，有避免了腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境惡化之目的。

結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在人的飲食越來(lái)越偏于精細(xì)，但你可知道這種飲食方法對(duì)身體的危害性是非常大，尤其是對(duì)于那樣不喜歡吃粗糧或雜糧的朋友，除此之外我們還要養(yǎng)成愛(ài)喝水的習(xí)慣，一天喝不到八杯水也需要喝到六杯水！