牢記這5點(diǎn)讓你這個(gè)夏天少生病

夏天其實(shí)是容易生病的季節(jié)，一方面，來自于飲食的隱患，人們吃的食物并沒有想象中那么安全，夏天食物易變質(zhì)，即使你倍加小心，還是會(huì)或多或少的吃一些變質(zhì)的食物;另一方面，夏天溫度高，細(xì)菌繁殖快，空氣中各種各樣的細(xì)菌開始不斷肆虐人們的身體;另外，則是人們?cè)诘挚寡谉岬臅r(shí)候，會(huì)使用空調(diào)，長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)對(duì)于身體調(diào)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)很大的影響。如何讓你夏天少生病，其實(shí)記住這5點(diǎn)就可以了，下面就來看看吧。

1、均衡飲食

飲食很重要，在夏天，人們可以吃到很多美味的食物，但因?yàn)樘鞖庋谉?，身體出汗非常明顯，水分、礦物質(zhì)流失加大。

相對(duì)來說，夏天的身體活動(dòng)也比其他季節(jié)增加不少，對(duì)于能量的需求也會(huì)隨之增多。不少人會(huì)想著多吃一些蔬菜、瓜果，這樣的食材中有較多的碳水化合物，對(duì)于補(bǔ)充身體水分很有幫助。

這樣的想法固然是好的，其實(shí)也應(yīng)該做到飲食的均衡，切記不要只吃蔬菜瓜果而忽略了葷食的攝取，即使吃葷食會(huì)吸收較多的熱量，讓自己更加的熱，但是，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)還是非常有必要的。

同時(shí)，要把粗糧、細(xì)糧結(jié)合起來一起食用，細(xì)糧的確對(duì)身體好，但是，粗糧中的礦物質(zhì)也是身體必不可少的，切不可被忽略。

2、多攝取堿性食物

均衡飲食和多攝取堿性食物其實(shí)并不沖突，相對(duì)來說，均衡飲食屬于一個(gè)大致的飲食方向，而攝取堿性食物則屬于其更加細(xì)致的劃分。

夏天身體代謝非常旺盛，身體產(chǎn)生的酸性物質(zhì)比其他季節(jié)多很多，最常見的就是人們出汗，汗水就屬于酸性的雜質(zhì)。

這個(gè)時(shí)候可以多攝取堿性的食物，以此保證身體的弱堿性，相對(duì)來說，身體呈現(xiàn)出弱堿性是要好于弱酸性的。當(dāng)身體呈現(xiàn)弱酸性，其實(shí)會(huì)表現(xiàn)出精力不足、身體免疫力下降等情況。

適當(dāng)?shù)氖秤萌鯄A性的食物，對(duì)于保健身體很有幫助。食物的酸性、堿性并不是根據(jù)其口味來判定的，而是根據(jù)這種食物在身體中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)來判斷的。

例如，豬肉、牛肉、甜品屬于酸性的食物，而蘋果、草莓、胡蘿卜、海帶則屬于堿性的食物，希望大家要注意區(qū)分，適當(dāng)?shù)亩嗍秤脡A性的食物，對(duì)于保健身體會(huì)更加有效。

3、及時(shí)補(bǔ)水

相對(duì)來說，夏天人們對(duì)于水的攝取量要多于其他季節(jié)，喝很多水在夏天已經(jīng)成了常態(tài)，這主要是因?yàn)橄奶旌挂悍置诜浅Ｍⅲ眢w水分代謝、流失會(huì)顯得非常明顯。

做好及時(shí)補(bǔ)水是一件非常重要的事情，一般來說，在夏天飲用礦泉水對(duì)于身體有非常好的幫助。需要人們?cè)诓豢实那闆r也要喝一點(diǎn)水，做到不讓皮膚變得干燥，更不會(huì)出現(xiàn)脫水的情況。

但是夏天喝水的量不要過多，飲用過多會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，造成腎臟功能失調(diào)，另外，喝水過多會(huì)造成水中毒的情況，會(huì)損害健康。

當(dāng)然，最重要的事情，在夏天補(bǔ)充水分，最好只喝水，冷飲最好還是不要多吃，以免傷害身體。

4、合理休息

夏天晝長(zhǎng)夜短，不少人還沒有好好休息，就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)天亮了，這個(gè)時(shí)候開始一天的工作，身體調(diào)節(jié)還沒有達(dá)到最好。

在白天工作、學(xué)習(xí)的時(shí)候，往往會(huì)出現(xiàn)困倦的情況，合理的休息顯得很有必要，一方面，在晚上最好做到早點(diǎn)休息，十點(diǎn)前入睡，早上六點(diǎn)起床，八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，對(duì)于緩解前一天的疲勞有一定的作用。另一方面，則是午睡很重要，即使你在中午休息半個(gè)小時(shí)，還是能夠有效的趕走疲勞。

5、積極運(yùn)動(dòng)

夏天因?yàn)檠谉?，不少人?huì)減少運(yùn)動(dòng)的量，其實(shí)不然，在夏天其實(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠調(diào)節(jié)好身體。

以早上來說，可以進(jìn)行跑步，慢跑半個(gè)小時(shí)，對(duì)于舒經(jīng)活絡(luò)有非常好的幫助;在下午可以適當(dāng)?shù)娜ビ斡?，通過游泳，能夠有效的去熱，對(duì)于鍛煉肺活量，鍛煉心肌都有一定的幫助。

結(jié)語(yǔ)：通過上面關(guān)于夏天應(yīng)該做的事情簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于這樣的生活常識(shí)有了更多的了解，在夏天做好這些事情，對(duì)于身體保健有非常好的幫助，希望大家能夠多多注意，在日常生活中這樣做，對(duì)于保健身體很有幫助，讓你這個(gè)夏天少生病。