這些助你長壽的“保健品”都是免費的

生活越來越好，人們早已脫離了食不果腹的時代。同時，大家的保健意識也越發(fā)地強烈起來，這么好的日子，都不想多過個十年、二十年呢？很多人開始買各種保健品，希望能全方面地補充身體的營養(yǎng)，以此來防御疾病。當(dāng)然，也不能完全否定保健品的功效，不過，在我們的生活中，有很多的“保健品”都是免費的，你是否充分地作用了呢？

這些免費的“保健品”別浪費

開懷大笑

俗話說：“笑一笑，十年少。”雖然說得有些夸張，但也不無道理。很多時候，我們在人前可能會出于自己形象的維護，覺得該笑不露齒。其實，這樣拘謹?shù)膱龊蠎?yīng)該是不多的，在親友、同事面前，經(jīng)常開懷大笑，不僅可以傳達出善意，促進關(guān)系的和諧，而且能起到保健的作用。

1、促進血液循環(huán)

實驗證明，人在大笑的時候，可以使心臟的收縮增強，這樣心臟就可以輸出更多的血液，并使血液循環(huán)加快，新陳代謝也就跟著加快了。

2、緩解壓力

人在開懷大笑的時候，會給大腦傳遞出相應(yīng)的信號，刺激并產(chǎn)生愉快的激素，對抗之前的負面情緒，從而減輕精神壓力，對身心都是有益的。

3、止痛

當(dāng)我們身體有疼痛等不適感時，不妨看一些令自己愉快的事物，比如看喜劇電影。因為，當(dāng)我們發(fā)笑時，身體會釋放出內(nèi)啡肽，它可是天然的止痛劑，能傳遞快樂的感覺，并減輕痛苦。

4、降壓

發(fā)笑時產(chǎn)生的內(nèi)啡肽不僅可以止痛，還能降血壓。這是因為該物質(zhì)可以使血管壁得到放松，從而使血液流動更加順暢，所以血壓也就相應(yīng)地被降低了。

睡覺

睡覺是我們每天都要做的事，可能很多人都會把睡眠當(dāng)作日常需要，卻沒有意識到，優(yōu)質(zhì)的睡眠對我們的身體也具有相當(dāng)?shù)谋＝∽饔谩?/p>

1、恢復(fù)體力

這是睡眠給我們帶來的最直接的好處，工作了一天，晚上好好地睡一覺，第二天又可以精神抖擻了。同時，當(dāng)我們處于睡眠狀態(tài)時，身體的所有器官和組織也都會處于一個休整的狀態(tài)，這樣可以更好地迎接第二天的“工作”，如更好地消化食物、更好地分泌激素等等。

2、增強腦力

睡眠不足的人，第二天起床后會感覺到精神不振、心情煩躁，注意力不容易集中等。而睡眠充足的人，由于在熟睡中，大腦的耗氧量減少，有利于腦細胞能量的儲存，所以對提高腦力有益。

3、提高抵抗力

優(yōu)質(zhì)的睡眠可以使身體產(chǎn)生足夠多的抗體，即使白天的身體有小病小痛，也能在睡一覺之后得到有效地緩解。因此，睡眠可以作為治療病痛的一種手段，同時，也可以幫助提高人體的抵抗力。

曬太陽

時值夏季，人們躲避熾熱的太陽還得不及，怎么會想到出門去曬太陽呢？但是，太陽對于人體的益處是非常多的。沒有太陽，就沒有生命。即便是夏天，也應(yīng)該在早上太陽初升時或是傍晚日落時分多去曬曬太陽。

1、幫助補鈣

曬太陽可以促進體內(nèi)維生素D的生成，而此種物質(zhì)可以促進鈣的吸收。很多人認為缺鈣只需要補鈣即可，其實，鈣補得再多，沒有被人體充分吸收肯定是沒什么效果的。因此，正在長身體的孩子、容易骨質(zhì)疏松的中老年人，以及需要補鈣的孕婦，都更需要多曬太陽。

2、預(yù)防近視

我們反對在強烈的陽光下看書，這對眼睛是不利的。但是多曬太陽，卻可以起到預(yù)防近視的作用。研究表明，陽光可以刺激人體生成多巴胺，它能避免眼軸變長，因此能起到預(yù)防近視的作用。

3、減少血管疾病

秋冬季節(jié)，由于氣溫低，血管收縮，很容易使血壓升高，并引發(fā)心腦血管疾病。而多曬太陽產(chǎn)生的維生素D，對血管可以起到保健的作用，還能預(yù)防體內(nèi)的某些炎癥，是預(yù)防血管疾病的有利“武器”。

結(jié)語：人人都希望自己和家人的身體能長久地保持健康，平時不僅會重視營養(yǎng)的均衡，也會經(jīng)常去運動，這些都是保持身體健康的必備選項。有些人還會購買一些保健品，以期更好地增強身體的免疫力。其實，在我們的生活中，不少“保健品”都是免費的，如開懷大笑、多睡覺、勤曬太陽等，只要你愿意，就可以擁有它們。