失眠的原因 40歲后失眠皆因這里發(fā)虛

失眠就是晚上睡不著覺，或是老是做夢(mèng)，老是失眠會(huì)影響我們的正常生活的，那么大家失眠的原因有哪些嗎？今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就來給大家指一條路，可以緩解失眠的偏方，一起來看看吧。

失眠在各個(gè)年齡段都會(huì)出現(xiàn)。今天要介紹的這個(gè)治療方法和臨床現(xiàn)象，在40歲以后的人身上較為常見。這就是典型的心陽虛導(dǎo)致的失眠。

心陽虛所致的失眠有什么具體表現(xiàn)呢

大體上來說，患者在失眠的同時(shí)，多有乏力、說話聲音微小或者懶言，臉色蒼白，精神不振，怕冷以及心臟早搏、心悸、心慌等癥狀。

心陽虛為什么會(huì)導(dǎo)致失眠？這個(gè)道理不難理解。睡眠是陰性的事物。當(dāng)人體陰陽平衡、轉(zhuǎn)換自如的時(shí)候，睡眠肯定不成問題。但是，當(dāng)身體出現(xiàn)陽虛的狀態(tài)時(shí)，陰無以化，陰陽轉(zhuǎn)換出現(xiàn)障礙，自然就會(huì)失眠了。人到了40歲以后，體內(nèi)先天陽氣已經(jīng)被耗散得差不多了，陽虛的問題有可能越來越明顯，因此在這個(gè)年齡段，容易發(fā)生心陽虛所致失眠。

這個(gè)時(shí)候怎么辦？下面這個(gè)方法簡(jiǎn)單又有效

準(zhǔn)備柏子仁100克，遠(yuǎn)志60克，炙黃芪200克，白酒或者紅酒500毫升。首先將柏子仁研碎，和炙黃芪、遠(yuǎn)志一起裝入干燥的玻璃容器中。倒入準(zhǔn)備好的酒，加蓋密封。在常溫下放置一周之后開壇飲用。每天30毫升，在睡前半小時(shí)服用。

此方中，柏子仁性平，最大的特點(diǎn)在于養(yǎng)心安神，是常用的治療失眠的中藥。遠(yuǎn)志也用于安神定志，對(duì)驚悸、健忘、失眠有一定療效。兩者治標(biāo)。炙黃芪的加入，為了治本、原來，炙黃芪能補(bǔ)氣升陽，對(duì)心腎陽虛，虛寒內(nèi)積所致的各種癥狀都有改善作用。它的主要目的在于改善內(nèi)環(huán)境?？傊朔綐?biāo)本兼治，操作簡(jiǎn)單，十分好用。

治療失眠的偏方一：黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。水煎服。

治療失眠的偏方二：花生醬中含有一種色氨酸，可引人入睡。失眠時(shí)，吃兩湯匙花生醬就可安然入睡。

治療失眠的偏方三：芹菜根，酸棗仁，水煎服。

治療失眠的偏方四：豬心，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。

治療失眠的偏方五：雞蛋，枸杞，紅棗。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

治療失眠的偏方六：干龍眼肉、芡實(shí)，粳米，去心蓮子，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。

治療失眠的偏方七：花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡。

治療失眠的偏方八：丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。

吃以上的幾種食療方法外，大家還需要注意的是一下幾點(diǎn)。

1、晚上9點(diǎn)后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西;不要看驚險(xiǎn)，恐怖的電視或者小說;晚餐不要吃太飽，最好在九點(diǎn)后不要吃宵夜。

2、睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。

3、睡前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。

4、每周進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助提高睡眠質(zhì)量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間的下午四點(diǎn)到七點(diǎn)，也可以晚飯后散步一小時(shí)左右。

5、有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經(jīng)，從而更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

6、睡前可以適當(dāng)去傾聽旋律輕松優(yōu)美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環(huán)境。

7、如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔(dān)心中的煩惱和失落，這樣對(duì)睡眠也非常有幫助。

8、切勿在睡前去劇烈運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)量大，造成運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮，從而會(huì)時(shí)失眠加重。

9、不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標(biāo)，不能從根本上解決失眠的問題，長(zhǎng)期服用有副作用。

10、如果睡不著，可以看些雜志或者其它書籍，看累了就容易入睡;切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時(shí)間，從而對(duì)睡眠不利。

11、按時(shí)作息，不要熬夜。晚上8點(diǎn)后不要抽煙?？梢栽诖差^放兩個(gè)蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

一、保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。

三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。

四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

睡好覺的3妙方

1.睡眠規(guī)律

養(yǎng)成每天按時(shí)睡覺、起床的習(xí)慣，即使睡不著，也上床靜躺。白天除午睡外，不在其他時(shí)段睡覺。

2.睡“子午覺”

中醫(yī)師建議哪些經(jīng)常失眠的患者可以在每天中午或者是午夜的2個(gè)小時(shí)內(nèi)，最好是處于睡眠狀態(tài)的。

3.睡前泡腳

睡前用熱水泡泡腳。

助眠食物

1.牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對(duì)中老年人尤為適合。

2.小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

4.葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

5.大棗

含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用。對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。

總結(jié)：通過小編的上文介紹，大家知道了治療失眠的偏方了嗎？大家如果還會(huì)失眠的話，可以嘗試小編的偏方，可以緩解失眠癥狀的。大家失眠的時(shí)候不要心煩意亂，還有就是不要有太多的壓力，正常休息，保證好睡眠，才能好好工作。