脖子扭傷多久才能好

脖子落枕怎么辦

落枕，是一種常見(jiàn)病即是軟組織損傷。其是指人在睡覺(jué)或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)更甚。落枕主要影響因素有：睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)；枕頭墊得過(guò)高、軟硬不當(dāng)或高低不平；頸部外傷；頸部受風(fēng)著涼；如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。而脖子落枕與和頸椎病有重要聯(lián)系，所以我們不能忽視脖子落枕，不然老了會(huì)痛苦不堪的。給予緩解脖子落枕的小方法吧！

1、改變睡眠姿勢(shì)，調(diào)整枕頭高低。注意調(diào)節(jié)工作時(shí)間和強(qiáng)度，避免加重頸肩部疲勞或損傷。注意睡眠時(shí)盡量給予硬床和大面積睡眠。

2、避免經(jīng)常低頭，坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿保持低頭姿勢(shì)過(guò)久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

3、冰敷。當(dāng)脖子略感僵硬時(shí)，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。如脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫。熱敷。在用冰敷消炎過(guò)后，用熱毛巾或者熱水袋在疼痛處局部熱敷，多敷幾次，一次10分鐘，可以減輕疼痛。也可以用電吹風(fēng)對(duì)著脖子吹，但是要注意避免燙傷。

4、按摩：站落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。

5、選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油等，痛處擦揉每天2～3次。去藥店買(mǎi)藥膏，吃活血藥，每天更換一次，孕婦忌用。

6、如果落枕非常嚴(yán)重的，通過(guò)以上方法無(wú)效的，或疼了一個(gè)星期也不好的，就要上醫(yī)院治療了，需要靠針灸拔罐之類(lèi)的方法治療，盡早治療少受點(diǎn)苦。

脖子扭傷怎么辦

脖子是一連接頭部與軀干的部位，如果在不經(jīng)意時(shí)扭到脖子，會(huì)影響學(xué)習(xí)、工作和生活。下面給大家?guī)讉€(gè)方法，希望有用。

1、如果脖子疼的厲害，無(wú)法轉(zhuǎn)頭了，就要用支架或護(hù)頸枕?yè)我粨?，以免傷到脖子?/p>

2、貼膏藥?？梢赃x用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方，貼的時(shí)候要使勁按一按，把膏藥貼緊。

3、進(jìn)行按摩。如果脖子扭的不是很?chē)?yán)重，可以用手輕輕的按摩按摩，改善脖子處的血液循環(huán)，能緩解脖子疼的癥狀。

4、用熱毛巾熱敷。有時(shí)候扭到脖子是由于之前脖子受涼所致，因此當(dāng)因受涼而引起的扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅(jiān)持熱敷幾天效果會(huì)比較好。

脖子扭傷多久才能好

對(duì)于疼痛，很多人都是會(huì)選擇能盡量少受折磨就少受折磨，而在脖子扭到這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，要看扭到的程度了，也是可以大概分為幾個(gè)時(shí)間段的。如果只是肌肉的問(wèn)題，平時(shí)多用熱毛巾溫敷可以加速好轉(zhuǎn)，如果是骨科扭傷，應(yīng)先正骨。不論是哪一方面，好轉(zhuǎn)的速度都不會(huì)太快。肌肉扭傷如果可以保持安靜的話(huà)，一周就應(yīng)該會(huì)好。脖子的落枕或是輕微的扭到也是一般在一周左右可以好的。

而一般在這一周左右的時(shí)間里，落枕可以叫別人幫忙，他人可以在落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠。如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛，每天堅(jiān)持相信很快會(huì)好的。

如扭到十分嚴(yán)重的話(huà)，有可能會(huì)落下頸椎病的后患，因而要接受一段時(shí)間的治療的。所以為了減少疼痛的折磨，大家要好好保護(hù)自己的小小脆弱的脖子哦。