汗蒸前后需要注意哪些事項(xiàng)

汗蒸要注意哪些事項(xiàng)

盡管汗蒸對(duì)身體有很多的好處，但是汗蒸時(shí)也要做好對(duì)應(yīng)的注意事項(xiàng)，正確的汗蒸方法才能對(duì)身體有所療效。

1、汗蒸前準(zhǔn)備：

（1）不宜在過飽和空腹時(shí)汗蒸。

（2）進(jìn)入汗蒸房前應(yīng)淋浴，卸妝。

（3）進(jìn)入汗蒸房先喝適量的溫水，汗蒸過程中根據(jù)需要也可適量補(bǔ)充。

（4）汗蒸后6小時(shí)內(nèi)不要淋浴，2小時(shí)內(nèi)不宜吃冷飲。

（5）汗蒸過程中不可擦，搓身體，汗液可用毛巾沾拭。

2、體驗(yàn)汗蒸時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng)

（1）在體驗(yàn)過程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果。

（2）不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄。

（3）體驗(yàn)時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。

（4）體驗(yàn)時(shí)間一個(gè)小時(shí)為宜，前期可作適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意身體放松。

（5）體驗(yàn)過程中及時(shí)排便，不要忍便。

（6）出現(xiàn)身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí)不要硬挺，可以離開到休息室放松片刻，癥狀消失后在進(jìn)入。

3、其他汗蒸過程中注意事項(xiàng)：

由于體驗(yàn)室的特殊性，應(yīng)在沐浴和卸妝后進(jìn)入汗蒸，在體驗(yàn)過程中不要頻繁出入，不要搓擦身體和污物，喝適量溫水。體驗(yàn)后10-24小時(shí)內(nèi)細(xì)胞處于重新修復(fù)和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可。為了使皮膚放松，衣服以寬松舒適為益，進(jìn)入體驗(yàn)房之前，提前將二便排凈，請(qǐng)攜帶相應(yīng)食品，以防止體驗(yàn)中或體驗(yàn)后饑餓難受，飲水杯以500毫升以上為好。

汗蒸后的注意事項(xiàng)

現(xiàn)在汗蒸房潮流勢不可擋，在中華大地上欣欣向榮，是養(yǎng)生健康事業(yè)的奇跡。隨著汗蒸知識(shí)的普及，去汗蒸房的人也越來越多。汗蒸幫助了無數(shù)消費(fèi)者解除身體亞健康狀態(tài)，為不少女性美容帶來真正的受益。但是，汗蒸好處雖多，該注意的事項(xiàng)還是不少的，下面就來了解一下汗蒸后的注意事項(xiàng)吧。

1、汗蒸后要休息一定時(shí)間后再到戶外

汗蒸后，最少要休息15分鐘才到戶外。因?yàn)楹拐暨^后毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，容易吸收灰塵和有害物質(zhì)，而且外面溫度比室內(nèi)低，以防感冒，所以要過一定的時(shí)間后再出戶外。

2、汗蒸后六小時(shí)內(nèi)最好不要洗澡

汗蒸后毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，體內(nèi)的細(xì)胞通過汗蒸也處于修復(fù)狀態(tài)，如果短時(shí)間內(nèi)淋浴毛孔遇水后立即收縮，細(xì)胞修復(fù)停止影響汗蒸后達(dá)到的美容養(yǎng)生的效果。

3、汗蒸后要及時(shí)合理補(bǔ)充身體元素

汗蒸過后，如果身體感覺乏力的話，可以喝點(diǎn)淡鹽水和含鉀較多的柑桔水，以補(bǔ)充因汗蒸后體內(nèi)蒸發(fā)的鉀與鹽，同時(shí)也可以補(bǔ)充一點(diǎn)鈣質(zhì)。

4、面膜要在汗蒸后再做

汗蒸不能做面膜，應(yīng)該在洗完臉后進(jìn)行汗蒸，這時(shí)候可以打開毛孔，然后再做面膜，這樣的話可以更好對(duì)面膜進(jìn)行吸收，而且建議做保濕的面膜比較好一些。

汗蒸的壞處

首先，要知道的是，汗蒸后人體容易受到風(fēng)濕寒毒的入侵。在汗蒸過程中，細(xì)胞加速活躍，一旦汗蒸結(jié)束，溫度急劇下降或者遭遇風(fēng)吹，那么就容易受到寒氣的入侵，嚴(yán)重者，可能會(huì)有疼痛感出現(xiàn)。

另外，汗蒸雖然可以起到減肥的功效，但是在汗蒸的過程中，會(huì)消耗體內(nèi)大量能量，汗蒸結(jié)束后，有可能出現(xiàn)饑餓難耐的情況，而此時(shí)，如果您大量的飲食，反而可能出現(xiàn)肥胖的反彈情況。

對(duì)于體質(zhì)虛弱的人群，選擇汗蒸時(shí)是需要非常謹(jǐn)慎的。因?yàn)樯眢w比較虛弱的人容易造成虛脫，汗蒸會(huì)消耗大量的能量，而如果身體體質(zhì)較弱，就有可能出現(xiàn)昏厥等情況，所以體質(zhì)弱的人要謹(jǐn)慎進(jìn)行汗蒸，即使要汗蒸時(shí)也要合理縮短汗蒸的時(shí)間。

還有就是，女性月經(jīng)期間是嚴(yán)禁汗蒸的，另外有高血壓癥狀和心臟病的人員也不可以進(jìn)行汗蒸。另外，據(jù)報(bào)道，汗蒸可能會(huì)影響男性精子質(zhì)量。