久坐從頭到腳傷害你 健康辦公方式：坐久了站一會

對于很多辦公族來說，一天中絕大多數(shù)時間都是坐著的，工作時間除了上廁所幾乎從不動彈。這也是為什么現(xiàn)在頸肩、腰椎疾病開始逐漸年輕化的重要原因。而久坐的危害，大大超出我們的想象。下面，就和360常識網(wǎng)一起看下，關(guān)于久坐危害及健康辦公方式的相關(guān)知識吧。

久坐的危害如下圖：

久坐從頭到腳傷害你

1.久坐傷腦。

因?yàn)榫米鴷r下肢基本處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液循環(huán)就變慢。繼而引發(fā)腦供血不足，注意力和記憶力自然下降。讓人陷入越坐越低效的狀態(tài)。

2.久坐傷骨。

首先是頸椎。據(jù)美國紐約脊柱外科和康復(fù)醫(yī)學(xué)主任KENNETH K. HANSRAJ率隊(duì)研究得出，久坐伏案時，頸椎越往前傾斜，傷害就越大。當(dāng)傾斜60度時，壓力為60磅（27.2公斤）。

其次，久坐還傷害脊柱和腰椎?！渡鼤r報》記者曾就此問題采訪北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師蔡宏，蔡醫(yī)師解答到，坐著時，脊柱承載150%的壓力，坐著身體前傾（如使用電腦）時，脊柱承載250%的壓力。可想而知，久坐易引發(fā)腰椎疾病。

3.久坐誘發(fā)致命慢性病。

這絕不是危言聳聽。

久坐使血流變慢，脂肪消耗減少，血管疾病高發(fā)。英國倫敦大學(xué)流行病學(xué)與公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每天坐著看電視或用電腦超過2小時，罹患心臟病幾率增加125%。也有研究發(fā)現(xiàn)每天多坐2小時，結(jié)腸癌風(fēng)險增加8%。

久站辦公既不現(xiàn)實(shí)也不合理

隨著媒體的宣傳，越來越多的人意識到久坐的危害，但人們往往矯枉過正，改久坐為久站。但是久站不僅難以堅(jiān)持，也會出現(xiàn)健康問題。

首先，長時間保持不動，會令下肢血液循環(huán)欠佳，導(dǎo)致下肢腫脹，甚至和久坐一樣可能會誘發(fā)靜脈曲張，此外關(guān)節(jié)持續(xù)受壓缺少保護(hù)也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損。

其次，直立時整個頸肩背都處于僵硬狀態(tài)，如果保持身體在一個直立位太久的話容易造成肌肉勞損，若站立姿勢不當(dāng)，還會使腰椎因過度彎曲而產(chǎn)生后背疼痛，嚴(yán)重影響工作效率。

另外，長時間站立不僅容易引起腳痛等問題，還會引發(fā)下肢靜脈曲張等問題，所以站立式左右腿要經(jīng)常交換中心，特別是要注意坐站交替。

健康辦公方式：坐久了站一會

聽聽國外研究機(jī)構(gòu)和政府機(jī)構(gòu)的聲音吧：

英國公共衛(wèi)生部門：辦公室一族最好每天至少站立1小時，有助于預(yù)防肥胖和心臟病，甚至是癌癥。

英國切斯特大學(xué)科學(xué)家：每天站立辦公3小時，可以消耗144卡路里，一年下來可以減掉3.6千克贅肉。

美國德州A&M大學(xué)健康科學(xué)中心：相比一直坐著辦公的工作人員，擁有站立式辦公桌的工作人員的效率要高出46%。

由此可見，站立辦公并不是一直站著，而是坐站交替進(jìn)行。通過網(wǎng)絡(luò)檢索發(fā)現(xiàn)，市面上流行的站立辦公產(chǎn)品也均為可升降的坐站交替辦公桌，如果有需要有條件可以自行搜索并購買使用。