穿錯(cuò)鞋子對(duì)健康不利 教你選擇適合你的鞋子
鞋子是否合腳，大家應(yīng)該選擇適合自己的鞋子，平時(shí)應(yīng)該注意觀察自己的鞋子選擇。如今市面上不少鞋穿起來磨腳、鞋膛過窄、鞋底過硬，這種鞋不是幫助人行走，更像給人的雙腳套上了枷鎖。特別是很多女鞋設(shè)計(jì)得很瘦很高，是為了穿上看起來秀氣，但這是對(duì)腳最大的傷害。雖然年輕人的修復(fù)能力強(qiáng)，穿一天腳一晚上能恢復(fù)過來?？墒侨绻╁e(cuò)鞋子，那就真的會(huì)“勒死”你的雙腳！下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。
1、對(duì)健康有害的鞋：松糕鞋
罪行：導(dǎo)致身體重心失衡，易扭傷腳部關(guān)節(jié)
由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時(shí)身體前傾而失去重心，扭傷腳部關(guān)節(jié)、足部骨骼或韌帶。日本女生是全世界最愛穿松糕鞋的女性了，但是日本一家學(xué)院近期的研究發(fā)現(xiàn)，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時(shí)身體失衡，跌倒在地，造成損傷。
TIPS：選擇松糕鞋的時(shí)候盡量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩(wěn)定性，能夠預(yù)防跌倒，同時(shí)鞋的高度最好不要超過5cm。
2、對(duì)健康有害的鞋：夾腳涼拖
罪行：致使腳型越來越丑，損傷脊椎
穿夾腳涼拖在行走時(shí)腳前部因?yàn)槿鄙倭Φ闹?，腳趾自然而然地要在行進(jìn)中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時(shí)，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關(guān)節(jié)過度受力，這樣會(huì)導(dǎo)致腳部疼痛并發(fā)炎，嚴(yán)重者形成拇指外翻。另外，人們?cè)诖A腳涼拖時(shí)，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之，損傷脊椎。
TIPS：連續(xù)穿著時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
3、對(duì)健康有害的鞋：10cm+高跟鞋
罪行：重心轉(zhuǎn)移，脊椎出毛病
不可否認(rèn)，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細(xì)越迷人。但是只要穿上超過5cm的高跟鞋，人的機(jī)體就會(huì)不適應(yīng)。因?yàn)槟_跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險(xiǎn)性。
不僅如此，也會(huì)影響到膝關(guān)節(jié)，因?yàn)橹匦木€落于其前方，故膝蓋容易有往后頂?shù)那樾?，也就是過度伸直，此狀況會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損及退化，使得膝蓋產(chǎn)生疼痛，甚至無法下樓梯。
另外，骨盆會(huì)有往前傾的現(xiàn)象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關(guān)節(jié)壓迫及背后肌肉長(zhǎng)度縮短，下腹部肌肉松弛，產(chǎn)生腰酸背痛的現(xiàn)象。
TIPS：如果穿著10cm高跟鞋，應(yīng)該在鞋的內(nèi)部添加一些緩解壓力的內(nèi)墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。
4、對(duì)健康有害的鞋：尖頭皮鞋
罪行：腳尖的“酷刑”
長(zhǎng)裙、尖頭皮鞋、鉚釘……是不變的時(shí)尚。尖頭皮鞋對(duì)足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。
鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細(xì)菌的滋生。尖頭皮鞋，對(duì)足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長(zhǎng)此以往，血液難以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、熱量和氧氣等供應(yīng)到足尖部，容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴(yán)重受擠壓，容易誘發(fā)趾甲內(nèi)嵌、雞眼。
TIPS：處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，腳在不斷地發(fā)育、長(zhǎng)大，更加不適合穿窄小的尖頭鞋子。
5、對(duì)健康有害的鞋：超薄平底鞋
罪行：腳底板承受的壓力過大
“穿高跟鞋不健康，那么就選平底鞋穿嘛。”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。鞋子不能太高，也不應(yīng)太過扁平輕薄。
人行走時(shí)腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達(dá)頭部。鞋跟過低時(shí)，腳著地的瞬間全身體重多達(dá)60%的重量都?jí)涸诤蟾?，路走多了，上傳的沖力就會(huì)引起足踝、 膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛。長(zhǎng)期穿著平底鞋還會(huì)加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。
TIPS：鞋跟高度以3~5cm最適宜。
6、對(duì)健康有害的鞋：綁腿高跟涼鞋
罪行：“勒死”腳了啦
你知道想在系帶子時(shí)，為了不讓帶子下滑，很可能會(huì)將小腿緊緊綁住，行進(jìn)過程中血液流通不暢。結(jié)果把小腿勒出一節(jié)一節(jié)地你就知道為什么啦。
那如何選擇健康的鞋子呢？
1、鞋頭高
最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動(dòng)。
2、鞋身硬而寬
避免左右晃動(dòng)。鞋子的寬度不能太窄，應(yīng)該有0.5cm的活動(dòng)空間。
3、足踝下方皮質(zhì)要軟
鞋后跟部分一定要硬，這樣才能保護(hù)雙腳。
這幾個(gè)小技巧可以學(xué)習(xí)下！
1、鞋子購(gòu)買時(shí)機(jī)
要買鞋最好在下午3-4點(diǎn)的時(shí)候，這時(shí)的腳會(huì)比較脹，此時(shí)選擇的鞋子在日后穿著時(shí)不會(huì)擠腳。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。
2、新鞋要加軟鞋墊
穿高跟鞋時(shí)，可以在足弓處貼個(gè)軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3-5cm最適宜，鞋跟也不宜過細(xì)，否則難以穩(wěn)定支撐體重，鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。
3、高跟鞋不要每天穿
喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過2小時(shí)，以免影響健康。建議不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。
4、使用貼止滑、防震墊
穿涼鞋時(shí)，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。
穿錯(cuò)鞋，矮半截！別穿這三款高跟鞋，顯矮又笨重。
第一款：防水臺(tái)高跟鞋
這個(gè)高跟鞋真是太高了，它前面的水臺(tái)部分可能有5厘米左右，后面的高跟有12厘米左右。高跟還是超細(xì)的那種，看起來很奇怪。
這一款高跟鞋屬于淺色的防水臺(tái)高跟鞋，在搭配衣服的選擇上比較多，可以搭配深色衣服，也可以搭配淺色的衣服。前面的設(shè)計(jì)比較少，最主要的設(shè)計(jì)在于腳后跟的位置，有一些花樣。
我們來細(xì)細(xì)看這雙高跟鞋，它的防水臺(tái)有兩個(gè)作用，第一個(gè)是起保護(hù)作用，當(dāng)?shù)厣嫌兴臅r(shí)候，因?yàn)樾妆容^高，所以水不容易沾染到腳上。這也是防水臺(tái)高跟鞋的主要作用，但其實(shí)這樣的情況不太多。
第二個(gè)作用是，穿進(jìn)去鞋后跟的距離與腳尖的距離較短，比起其他恨天高的高跟鞋來說，會(huì)稍微緩和一些。但最主要的是它會(huì)讓穿這種高跟鞋的小姐姐顯得腳很笨重。
第二款：蝴蝶結(jié)高跟鞋
這款高跟鞋的設(shè)計(jì)理念比較簡(jiǎn)單，屬于比較經(jīng)典的高跟鞋，只是在前面腳尖的位置增添了一個(gè)類似于蝴蝶結(jié)的裝飾。
為什么說會(huì)讓穿這雙鞋的小姐顯得腳比較笨重呢，因?yàn)樗蟾菍儆诘透脑O(shè)計(jì)，把腳后跟包裹的很嚴(yán)實(shí)。因此會(huì)顯得腳后跟很大，很突兀，所以很不好看。
而且它的顏色比較暗沉，在衣服的搭配上選擇會(huì)比較局限，但在平時(shí)搭配裙子或者牛仔褲都可以。
第三款：黑色高跟鞋
這個(gè)高跟鞋看起來就比較夸張，屬于秋冬款，也是屬于防水臺(tái)高跟鞋的一種。它比前面說的防水臺(tái)高跟鞋在設(shè)計(jì)上，材質(zhì)上更加的夸張，跟也更高。
因?yàn)槭乔锒?，所以?huì)比較厚實(shí)，這樣會(huì)顯得更加的笨重。當(dāng)很大一坨集中在腳上，人們的目光與注意力都會(huì)集中到穿的人的腳上，所以就會(huì)顯得更加的夸張，不好看。
小仙女們?cè)谶x擇高跟鞋上一定要特別的注意，一些讓我們會(huì)顯得很矮的高跟鞋就不要去買了，因?yàn)樗チ俗鳛楦吒氖姑?/p>
小仙女們不要選擇太高的高跟鞋，符合人體健康的鞋跟高度應(yīng)該在3~5厘米左右，一般4厘米是最合適的。那些恨天高高跟鞋會(huì)打破身體的受力平衡，使腳長(zhǎng)期處于不健康的狀態(tài)，會(huì)很影響整個(gè)身體的。
