喝水講究多正確喝水身體好 喝水中的那些小秘密

水對人體是非常重要的，人體的細(xì)胞中離不開水分，水參與了新陳代謝，可調(diào)節(jié)體溫，穩(wěn)定身體內(nèi)環(huán)境。正確喝水會給人體帶來好處，而錯(cuò)誤的喝水則會給身體帶來壞處。正確喝水會給人體帶來好處，而錯(cuò)誤的喝水則會給身體帶來壞處，今天360常識網(wǎng)就帶大家了解一下。

如何健康喝水

1、要喝新水

不能喝放置時(shí)間太長的水，因?yàn)樗谑覝叵路湃熳笥揖蜁a(chǎn)生大量的亞硝酸鹽。長時(shí)間放置的水進(jìn)入血液里面，會影響血液運(yùn)輸氧氣的能力，所以應(yīng)該選擇新鮮的水，水放置兩天以上就應(yīng)該倒掉。

2、吃飯前喝一杯水

飯前一個(gè)小時(shí)喝杯水，此時(shí)喝水能夠讓身體的各個(gè)組織和細(xì)胞得到滋潤。吃完飯之后能夠有大量的消化液來幫助食物消化，防止出現(xiàn)消化不良以及腹脹。

3、早晨起來之后喝一杯水

每天早晨醒來后要空腹喝一杯溫開水，因?yàn)榻?jīng)過了一晚上的休息，會讓身體中缺水，此時(shí)喝水降低了血液的粘稠度，讓身體細(xì)胞機(jī)能變得更加活躍，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性，預(yù)防和心血管疾病的產(chǎn)生，另外早晨醒來喝杯水能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，預(yù)防便秘。

4、要注意喝水的溫度

喝水溫度盡量控制在25℃左右，此溫度的水有很高的生物活性，能夠直接通過細(xì)胞膜，幫助滋潤細(xì)胞。太燙或者太冰的水對身體健康帶來影響。另外也不能大口大口的喝，不然會誘發(fā)身體水腫。

這3種情況提醒你不宜多喝水

嚴(yán)重病毒性感冒患者不宜多喝水

患了感冒以后，要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要接連著喝，這樣對腎的負(fù)擔(dān)太大。一天的飲水量也不宜超過2000毫升。這樣，既能保持對普通感冒飲水量的需求，也不會對呼吸道感染有影響。

心臟不好喝水宜少量多次

專家指出，臨床中發(fā)現(xiàn)很多心臟病人每天也大量飲水，事實(shí)上這是很危險(xiǎn)的。因?yàn)榇罅克M(jìn)入人體并被吸收后，會導(dǎo)致人體體液量明顯增多，使血液變稀，血容量增加，這導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重，心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。心臟這種工作量的增加對正常人來說問題不大，但對心臟病患者來說，他們原本就不健全的心臟往往很難承受這樣的變化，因此很可能誘發(fā)或加重病情。

飯后半小時(shí)不宜多喝水

飯后半小時(shí)最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。 飯后喝點(diǎn)水、餐中喝點(diǎn)湯，可使消化液與食物混合，對消化吸收有良好的作用。但是，有人飯后喝大量的水，這種做法是不科學(xué)的。人們進(jìn)食以后，食物占據(jù)了胃腸的大部分空間。再喝許多水，會把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果人吃得過多，再喝大量的水，胃內(nèi)食物沉重，還會使胃下垂或擴(kuò)張。

喝水中小秘密

地球70%的表面和人體70%的成分，都由水組成。這個(gè)驚人的重合充分說明了，水對人類有多重要。但在日常生活中，你可能為吃一頓飯絞盡腦汁，卻不會為喝一杯水煞費(fèi)心思。大多數(shù)人覺得，喝水是件再簡單不過的事，拿起杯子"咕嘟咕嘟"一杯水下肚不就完了嗎?其實(shí)，喝水的學(xué)問遠(yuǎn)不止這些。下面為大家揭露喝水中不為人知的小秘密。

1.排毒:清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的"清洗劑"。此時(shí)的細(xì)胞像一個(gè)干燥的海綿，會捕捉喝進(jìn)的水，并在40分鐘左右排出。這是個(gè)重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

2.煩躁:多多喝水。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為"快活激素"，而腎上腺素通常被稱為"痛苦激素"。分當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會隨著淚水排出。

3.減壓:做決定前喝杯水。英國東倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在考試前喝杯水，可以提高認(rèn)知能力，使他們在考試中的表現(xiàn)更出色。而對于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

4.不渴:也得喝水。有調(diào)查顯示，1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。美國"水健康"網(wǎng)站指出，當(dāng)人們覺得口渴時(shí)，身體已經(jīng)流失了至少1%的水分。因此，上班族應(yīng)該形成良好的喝水和排尿習(xí)慣，每1小時(shí)喝一次水，每2-3小時(shí)排尿一次。

5.睡前:抿上兩口水。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡。但要注意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習(xí)慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

6.洗澡后:慢慢喝水。很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡。由于老年人體質(zhì)較弱，心臟承受能力沒有年輕人強(qiáng)。特別是洗完熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動會比平時(shí)快些，喝水應(yīng)特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

7.運(yùn)動后:跟著心跳喝。老人在運(yùn)動過后，也不宜一次性大量飲水。因?yàn)檫@時(shí)胃腸血管處于收縮狀態(tài)，需要一個(gè)恢復(fù)過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導(dǎo)致肚子發(fā)脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩(wěn)后，再接著小口小口地喝些溫開水。喝水時(shí)，盡量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。這樣，才能使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進(jìn)入體內(nèi)的水分。

8.感冒:喝更多的水。感冒時(shí)多喝些水或純果汁，對于疾病康復(fù)很有幫助，因?yàn)橛兄跊_走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫這時(shí)就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補(bǔ)充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。

9.便秘:大口喝水。便秘的成因簡單地講有兩條:一是體內(nèi)有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師陳霞飛建議，便秘的人在補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

10.肥胖:餐前餐后喝杯水。人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)，都要在"水"里進(jìn)行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機(jī)制正常運(yùn)轉(zhuǎn)。對于肥胖的人來說，可以在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯后半小時(shí)，再喝一小杯水，加強(qiáng)身體的消化功能，有助于保持身材。

11.嘔吐:喝點(diǎn)淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護(hù)的一種表現(xiàn)。為避免嚴(yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來補(bǔ)充體力，緩解虛弱狀態(tài)。