錯(cuò)誤的解暑方式要避免 夏季get正確合理的避暑方式

現(xiàn)今社會(huì)，大多數(shù)人對(duì)抗持續(xù)的高溫悶熱天氣的最佳選擇就是空調(diào)，尤其是沒(méi)有工作的周末，躺在沙發(fā)上吹著空調(diào)，這樣的確很爽，但是隱患卻不少。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

錯(cuò)誤的解暑方式，看看都有哪些呢？

1、 吃著冷飲吹著空調(diào)

其實(shí)少量適量的冷飲等相關(guān)食物不僅可以幫助人體解暑降溫，還能愉悅心情。但是有一些不良的行為卻需要大力抨擊，如果不加限制的任憑各人喜好吃生冷寒涼食物，只能圖一時(shí)的爽快，卻對(duì)人體的消化系統(tǒng)尤其是胃腸道系統(tǒng)產(chǎn)生巨大的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致胃黏膜受損或胃腸道系統(tǒng)疾病的發(fā)展。

2、過(guò)度沉迷燒烤等大排檔食物

夏季還帶火了各種大排檔，烤串、小龍蝦、麻辣燙、啤酒等街邊小吃成了人們的心頭好。這些食物普遍麻辣鮮香，給人們夏季寡淡的食欲來(lái)了一個(gè)重重的刺激。的確，適量的麻辣食物可以刺激人的胃口，但卻需要注意食量，一旦過(guò)量反而對(duì)健康產(chǎn)生不利的影響。重口的食物相比味道清淡的食物更能刺激人體味蕾，還會(huì)帶來(lái)胃腸粘膜的破損。建議夏季晚餐一定要注意節(jié)制，尤其是遠(yuǎn)離那些高熱量高脂肪食品，以免過(guò)量加重胰腺運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)荷，進(jìn)而產(chǎn)生胰腺炎。

3、離不開空調(diào)

沉迷于依賴空調(diào)降溫，尤其實(shí)在空調(diào)溫度過(guò)低的室內(nèi)睡眠?？照{(diào)的溫度需要根據(jù)自身承受能力進(jìn)行調(diào)節(jié)，不要追求過(guò)于低溫，以身體舒適為佳，晚上睡眠時(shí)還可以適當(dāng)調(diào)高一些。

4、不蓋被子

晚上溫度驟降，空調(diào)溫度過(guò)低，除了調(diào)節(jié)空調(diào)溫度之外還應(yīng)該做好自身保暖工作。不應(yīng)一味的追求過(guò)低溫度，一切以不影響健康為標(biāo)準(zhǔn)。

5、過(guò)度熬夜

夏季人們普遍比較晚睡，甚至有一部分人會(huì)過(guò)度晚睡，這種做法并不值得提倡。熬夜對(duì)人體產(chǎn)生的傷害是不可逆的，對(duì)人體免疫能力的破壞程度不容忽視，一旦經(jīng)常熬夜，各種各樣的疾病都有可能纏上你。

6、不注重衛(wèi)生

在高溫的天氣中，食物保質(zhì)期明顯會(huì)縮短，當(dāng)吃了過(guò)期發(fā)霉食物后，就有可能引起胃腸道疾病，癥狀表現(xiàn)為劇烈嘔吐、頭暈、惡心、低燒等。

以上列舉的六大錯(cuò)誤解暑“姿勢(shì)”，相信我們中的很多人都曾無(wú)意識(shí)的做過(guò)，所以更應(yīng)該提高警惕，改正這些錯(cuò)誤的做法，才能度過(guò)一個(gè)健康和諧的夏季。

夏季學(xué)會(huì)正確合理的避暑

1.少吃多餐。多吃流食

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

2.吃辛辣食物

雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)。

3.溫水沖澡

使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。

4.呆在地下室

一般情況下地下室的溫度都會(huì)比高層樓房溫度低10到15度。

5.室內(nèi)要拉簾

把窗簾拉上，能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。

6.多喝溫水，少喝冰凍酒水

少喝酒(冰鎮(zhèn)啤酒)，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。此外，咖啡或是可樂(lè)等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。夏天出汗多，可以喝點(diǎn)淡糖水或者淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)流失的有機(jī)物補(bǔ)充因出汗而排出的鹽和礦物質(zhì)，最好的辦法是飲用果汁和運(yùn)動(dòng)飲料。如果未經(jīng)醫(yī)生許可，不要吞服鹽粒。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

7.女性選用蘆薈產(chǎn)品

用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

8.放慢動(dòng)作

避免劇烈活動(dòng)，劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對(duì)較低的時(shí)候再跑。

解暑涼茶

菊花茶

白菊5克，金銀花、甘草、茶葉適量，沸水沖泡，蓋上蓋10分鐘即可飲用。本方有祛暑生津，清熱明目和消炎解毒之功。用于風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈等癥，尤適于高血壓者。療效溫和持久，小兒生痱子者也可服，效亦佳。

防暑清涼茶

香蔥、佩蘭各10克，茶葉5克，沸水沖泡15分鐘后代茶飲。本方有清熱解暑，祛濁化濕、解表和中之功。尤適于流感和輕度"疰夏"苦夏，作為大眾夏季防暑清涼飲料

決明子茶

決明子15克，夏枯草10克，將決明子炒至稍鼓起、微有香氣后放涼，打碎，夏枯草切細(xì)末，混合后沖泡開水，10分鐘后飲服。本方有清肝明目、通便、降血壓的功效，適用于高血壓頭痛、急性結(jié)膜炎、角膜潰瘍、青光眼、大便秘結(jié)等。

薄荷茶

薄荷 6克 ，黨參10克 ，生石膏30克 ，麻黃 3克，生姜3片，將上述藥切碎，加水適量，煎取藥汁，過(guò)濾去渣代茶飲服。本方有辛涼解表、疏散風(fēng)熱的功效，適用于夏天發(fā)熱頭痛、咽喉腫痛、咳嗽不爽、胸悶喘逆等。

雙花茶

金銀花15克，白菊花10克，用開水沖泡代茶飲。本方有清熱解毒，祛暑消炎的功效，適用于流行性感冒、煩躁不安、急性腸炎等。