做仰臥起坐腰酸脖子疼怎么回事？

現(xiàn)在有些人為了減肥開始接觸仰臥起坐，雖然仰臥起坐操作起來很簡單，但并不是每個人做仰臥起坐的時候都能帶來舒適感。生活中還有一些人再做仰臥起坐后會出現(xiàn)腰酸脖子疼的癥狀。是什么原因?qū)е碌哪?？相信很多人對此都有疑問，現(xiàn)在為了回答你的問題，小編決定具體說一下。

1、腹部核心力量不夠。即使腹部有意識的發(fā)力，脖子和背部還是不受控制的會用力。

也可以說腹部沒力量，借了頸部的力。當(dāng)你腰腹部核心力量不夠支持你的仰臥起坐，或卷腹的時候身體不由自主的就會借到其他地方的力量來迫使你完成動作。

2.不集中！訓(xùn)練動作要領(lǐng)不對

意念是十分關(guān)鍵的，腹肌訓(xùn)練中腹部要始終保持緊張。其他身體部位放松，孤立腹部。只用腹肌的力量來完成動作。沒有把注意力集中在腹肌上，只想著完成動作，卻沒有掌握動作要領(lǐng)和腹肌收縮的感覺?？赡苁悄阕龅臅r候太著急

訓(xùn)練的時候是腹部肌肉收縮，想象著你的腹部是一塊橡皮筋，身體其他部位盡量處于放松狀態(tài)。氣沉丹田收緊腹部不放松。記住是利用腹肌收縮的力量卷起身體。

3、錯誤的動作：

為什么說仰臥起坐不是一個鍛煉腹肌的動作：這是因為仰臥起坐動作涉及到除了軀干活動之外還有髖關(guān)節(jié)活動：

卷起來不是做起來：當(dāng)上身向上卷起是軀干屈曲動作，收縮的肌肉主要是腹肌;當(dāng)上身再往上時，便涉及到髖關(guān)節(jié)屈曲動作，收縮的肌肉有髂腰肌和股直肌。

看了小編以上內(nèi)容的描述，相信你現(xiàn)在已經(jīng)知道了是什么原因?qū)е履阍谧鲅雠P起坐的時候腰酸脖子疼了，雖然仰臥起坐看起來是很簡單的運動。但是小編想說的是實際操作起來卻并不簡單，這就告訴我們在日常生活中無論遇到什么事情都不要眼高手低。