降血脂的運(yùn)動(dòng)有哪些？
血脂含量高已經(jīng)是威脅現(xiàn)代人的一大問(wèn)題，它常常會(huì)伴隨肥胖一起出現(xiàn)，久而久之還可能會(huì)引發(fā)高血脂和高血壓一類的嚴(yán)重疾病。如果檢查有血脂偏高的癥狀，就要及時(shí)想辦法促使其降低，其中體育運(yùn)動(dòng)就是不錯(cuò)的一種選擇。那么到底哪些運(yùn)動(dòng)方式可以起到這樣的效果呢？
1、騎自行車。騎自行車時(shí)不必負(fù)擔(dān)自己的體重，運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋的負(fù)擔(dān)較小，因此也是一種比較適宜的能夠降低血脂的運(yùn)動(dòng)。
2、打網(wǎng)球。與同伴進(jìn)行健身性質(zhì)的打網(wǎng)球，而不是比賽，或者是沒(méi)有同伴的情況下自己對(duì)著墻壁擊球，這種能夠持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，也是能夠降低血脂的運(yùn)動(dòng)。
3、慢跑。運(yùn)動(dòng)時(shí)要抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨跑動(dòng)的節(jié)奏在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)，落腳時(shí)先前腳掌著地，緊接著是全腳著地。跑步速度加快，步子加大，兩臂擺動(dòng)的幅度也應(yīng)加大。
4、快走。運(yùn)動(dòng)時(shí)需抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨走步節(jié)奏在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)，落腳時(shí)先腳后跟著地，緊接著是全腳著地。走路速度越快，步子越大，兩臂擺動(dòng)的幅度也應(yīng)越大。
5、登山。進(jìn)行健身性質(zhì)的登山，而不是比賽。注意登山速度不要太快，以免損傷膝關(guān)節(jié)。上山時(shí)身體重心要前移，步子不要太大，下山時(shí)也應(yīng)注意控制速度不要太快。
這篇文章中所提及到的運(yùn)動(dòng)方法，都可以有效的降低血脂含量值，所以大家就要積極的參與鍛煉，且最好是每天都不要間斷，長(zhǎng)時(shí)間下去肯定就可以達(dá)到目的。與此同時(shí)，也一定要定期測(cè)量血脂含量，以確保其處于正常水平值。
