脖子嘎嘎響怎么回事？
有很多的朋友平時(shí)長時(shí)間的面對電腦工作，經(jīng)常脖子確實(shí)想好活動，使得血液循環(huán)受阻，而出現(xiàn)頸椎病，嚴(yán)重的頸椎病會壓迫到頸部的神經(jīng)，而出現(xiàn)手指發(fā)麻，行動不便，脖子嘎嘎響等等的癥狀，最好是能夠通過一些運(yùn)動來進(jìn)行緩解，下面我們一起來了解對于緩解頸椎病比較好的一些方法。
頸椎病啞鈴醫(yī)療體操
1、屈肘擴(kuò)胸，雙腿和兩肩同寬，雙手握緊啞鈴自然下垂，然后做擴(kuò)胸運(yùn)動，反復(fù)做15次。
2、斜方出擊，雙腿和兩肩同寬，然后雙臥握緊啞鈴放在兩邊，上體稍微右移，右手則是斜方出擊。左右交替，每邊各八次。
3、側(cè)方出擊，雙腿和兩肩同寬，然后左手握緊啞鈴向右方出擊，左右兩邊交替，每邊各八次。
4、上方出擊，雙腿和兩肩同寬，右手握緊啞鈴向上初級，左右交替，反復(fù)八次;
5、伸臂外展，雙腿和兩肩同寬，雙手握緊啞鈴自然下垂，然后右上肢伸直向上舉起，左右兩邊交替，重復(fù)八次;
6、聳肩后旋，雙腿和兩肩同寬，雙手握緊啞鈴自然下垂，兩條手臂伸直往下，然后突然用力向上聳起，反復(fù)十五次;
7、兩肩后張擴(kuò)胸后伸，雙腿和兩肩同寬，兩手握緊啞鈴自然下垂，然后兩條手臂伸直往外旋轉(zhuǎn)，同時(shí)做擴(kuò)胸運(yùn)動，反復(fù)十五次;
8、直臂前后擺動，雙腿和兩肩同寬，兩手伸直前后交替擺動，重復(fù)八次。
9、頭側(cè)屈轉(zhuǎn)，雙腿和兩肩同寬，頭部往右邊屈伸，然后在選擇到右邊，兩邊交替，重復(fù)八次。
10、頭前屈后仰，雙腿和兩肩同寬，頸部往前屈，盡可能的達(dá)到最大范圍，重復(fù)八次。
11、頭部旋轉(zhuǎn)，雙腿和兩肩同寬，頭頸部順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周，然后逆時(shí)針一周，重復(fù)八次。
對于嚴(yán)重的頸椎病，除了要通過以上的運(yùn)動方法來緩解之外，最好是能夠去醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)頸椎病的具體程度，選擇藥物來進(jìn)行治療，同時(shí)也可以通過針灸，中醫(yī)按摩，拔罐等等的方式來促進(jìn)局部的血液循環(huán)，對于治療頸椎病有一定的好處。
