頭痛的原因治療及飲食 大笑可以起到緩解頭痛的作用
頭痛是我們比較常見的一種情況，很多人應(yīng)該都會出現(xiàn)頭痛的情況，頭痛的原因是什么？我們在出現(xiàn)頭痛的時候，要及時治療頭痛的治療方法是什么？生活中的一些食物可以緩解頭痛，但是很多人不知道，頭痛吃什么好？下面一一為大家進(jìn)行解答。有人說大笑可以起到緩解頭痛的作用，事實上不僅僅是頭痛，在你的身體有其他不適的時候，心情郁悶的時候，大笑都能夠起到正面的作用。不過如果你經(jīng)常被頭痛問題困擾，建議大笑之外還要多注意飲食和休息，全面的調(diào)理。下面，就和360常識網(wǎng)一起看看關(guān)于頭痛的相關(guān)知識吧。
頭痛的原因
1、體重
已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，體重是導(dǎo)致頭痛的一個原因，體重較重的人會比體重較輕的人更易患有頭痛。嚴(yán)重肥胖的女性患偏頭痛的幾率則達(dá)到80%。
2、個性
一個人的個性也是導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛的主要原因，像是死板、拘謹(jǐn)、內(nèi)向寡言這些都會導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛。如果聽起來有一點(diǎn)像你，那就要積極的參加一些運(yùn)動了哦，這會讓你心情愉悅放松，更會使你遠(yuǎn)離頭痛。
3、周末補(bǔ)覺
很多上班族們都會有周末在家補(bǔ)交的情況，這個時候頭痛卻不期而至。這方面，紐約頭痛研究中心創(chuàng)始人亞歷山大醫(yī)生說：“盡量使你的睡眠時間保持正常，與一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠會使你遠(yuǎn)離頭痛。”
4、不吃早飯
我們知道你很忙，但饑餓是常見的引發(fā)頭痛的原因。
5、攝入過多咖啡因
咖啡因在某些情況下可以起到緩解頭痛的作用，但事實上，它引發(fā)頭痛的幾率更高。紐約神經(jīng)學(xué)家奧黛麗說：“如果找不出其他病因，可以考慮是不是咖啡因?qū)е骂^痛。”
6、缺乏運(yùn)動
瑞典的一項研究表明，不愛運(yùn)動的人比喜愛運(yùn)動的人更容易頭痛。每周5天，每天20-30分鐘的運(yùn)動可以減輕壓力，向大腦輸送血液，并獲得良好的內(nèi)啡肽。
7、睡眠不足
一項大型研究結(jié)果顯示，那些每晚平均睡6個小時的人比那些睡眠充足的人，有明顯的、更嚴(yán)重和更頻繁的頭痛。
8、不正確飲食
每個人的反應(yīng)不同，但有些是眾所周知的引發(fā)頭痛的食物，而也有一些(尤其是富含鎂的食物)則能夠起到預(yù)防作用。
頭痛的分類
1、頸椎病變性頭痛
這種頭痛還有一種說法，那就是后枕神經(jīng)痛。簡單來說，就是頸椎骨的地方出現(xiàn)了退化、錯位或疾病，導(dǎo)致頸椎部分延伸到后枕、頭部側(cè)面到眼球部分都出現(xiàn)頭痛。很多中醫(yī)還將這類頭痛稱之為偏頭痛。
2、緊張性頭痛
顧名思義，這種頭痛和人的情緒、精神狀態(tài)有著直接的關(guān)系。一但出現(xiàn)的精神出現(xiàn)緊張或情緒不穩(wěn)等情況，頭部就會出現(xiàn)疼痛感，而且頭痛的程度還和緊張的程度掛鉤，越緊張越痛。
3、混合型頭痛
包括金緊張性頭痛、頸椎病變性頭痛，還包括由于過于依賴藥物以及其他疾病引起的頭痛。這類頭痛發(fā)病時患者難忍受，而且還容易經(jīng)常性的頭痛，一發(fā)病，患者就會感到頭痛欲裂，維持時間不一定，有時是幾天，有時是幾個月甚至更長時間。
大笑可以緩解頭痛是真的嗎
笑代表著快樂、幸福，一般當(dāng)人感覺到開心的時候就會笑。有點(diǎn)時候不知道該聊點(diǎn)什么話題，微笑似乎就是好的替代，可以緩解人與人之間的尷尬。據(jù)說大笑可以緩解頭痛是真的嗎？真的有這樣的效果？一起來看看吧！
是真的，因為頭痛并不一定是腦子里有病，90%以上的頭痛病人是一種“緊張性頭痛”。人們遇到不愉快的事情，或者壓力過大，太疲勞的時候，總是容易眉頭緊鎖，額頭、頸部的肌肉都會繃得緊緊的。
大笑能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，消除緊張，引起面部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉運(yùn)動，甚至還能調(diào)動四肢的肌肉運(yùn)動。大笑還能刺激大腦產(chǎn)生笨鄰乙芬胺的激素，這是一種天然的麻醉劑，能有效緩解頭痛。
頭痛怎么辦
1、服用適當(dāng)?shù)乃幬?/strong>
偶發(fā)的頭疼我們自己可以采取各種各樣的方法去緩解，但是如果是疾病導(dǎo)致的頭疼就必須要采取正規(guī)的治療措施了，治療上常常會需要服用一些藥物。
比如說一些安神藥物、止痛藥物等等，雖然這些藥物在藥店里面就可以買得到，但是不建議大家隨意的使用，好在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃藥。
2、熱毛巾敷頸部
不少人頭痛都是因為頸椎病引起的，病變的頸椎壓迫到了神經(jīng)，所以出現(xiàn)了頭痛情況。這個時候用熱毛巾敷在脖子上面，可以很好的緩解頭痛。
3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
運(yùn)動能放松身體和緩解精神，頭痛發(fā)作時，如果還能堅持，可以試試進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來緩解。但運(yùn)動不宜進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動，以免加重病情。
4、注意多休息
臥床休息能讓身體得到放松，情緒也容易被安撫，多休息可用于緩解緊張性頭痛癥狀。
5、深呼吸緩解法
身體坐直，按照吸氣-吐氣-吸氣的方式來緩解緊張的精神，直到胃部起伏變得比胸腔明顯時，說明情況得到了緩解。
頭痛的治療方法
薰衣草精油
薰衣草精油有助于保持冷靜和減輕壓力。它的氣味聞起來不僅沁人心脾，它還是治療頭痛和偏頭痛的一種有效家庭驗方。這是因為任何有助于減輕壓力的方法都能緩解頭痛，而薰衣草的有效成分能起到鎮(zhèn)靜作用。
患者既可以直接吸入薰衣草精油，也可以把它涂抹在頭痛部位，但不能口服。在身體上涂抹薰衣草精油(或任何其他植物的精油)之前，需要先在手腕內(nèi)側(cè)或耳后做皮膚測試，以確保自己對薰衣草精油不過敏。薰衣草能從整體上起到鎮(zhèn)靜作用，它還有助于調(diào)節(jié)血清素的含量，進(jìn)而減輕疼痛感。把2~4滴薰衣草精油均勻地滴在2~3杯開水的表面，便可以吸入薰衣草精油的蒸汽，治療頭痛和偏頭痛。也可以盆浴時加入幾滴薰衣草精油，有助于身心放松，從而起到止痛效果。
亞麻籽
亞麻籽中的歐米伽-3脂肪酸能減輕炎癥。有些頭痛可能是炎癥造成的，而食用含有歐米伽-3脂肪酸的食物能得到緩解。研究者在2015年發(fā)現(xiàn)，病人從飲食中攝入的歐米伽-3脂肪酸數(shù)量較低與偏頭痛發(fā)作的頻率較高之間存在著相關(guān)性。很多食物含有歐米伽-3脂肪酸，亞麻籽的含量較為豐富，其他來源包括富含脂肪的魚肉等。
羅勒油
羅勒這種香氣濃厚的草藥被用作比薩餅和意大利面食的裝飾性配料，它的口感和味道都非常好。對于需要采用自然療法來醫(yī)治頭痛的患者來說，提取自羅勒的植物精油非常有效。羅勒用作放松和止痛的家庭驗方已經(jīng)有很長的歷史了，這種草藥可當(dāng)作肌肉放松劑來使用，所以它對因緊張和肌肉緊繃所造成的頭痛非常有用。
蕎麥
蕎麥能夠減輕頭痛發(fā)作頻率。蕎麥含有一種名為蘆丁的黃酮類物質(zhì)。黃酮是存在于植物之中的植物化學(xué)物質(zhì)，它所具備的抗氧化性能抵消細(xì)胞受到的損傷。研究顯示，每天食用四塊蕎麥餅干的患者兩周后頭疼發(fā)作的頻率降低了。
頭痛吃什么好
1、土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精是有利于排尿，但是飲酒過多會使身體水分減少，而且微量元素鉀也會流失，那么電解質(zhì)平衡將被打破。因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭痛。綜合比較之下，土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。
2、西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
3、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
4、杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
5、芝麻
無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素e和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。
結(jié)語：以上內(nèi)容就是360常識網(wǎng)為大家搜集整理的關(guān)于頭痛的相關(guān)知識。上面已經(jīng)介紹了引起頭痛的原因，我們平時應(yīng)該避免出現(xiàn)這個情況，也和大家說了治療頭痛的方法，出現(xiàn)頭痛的時候好的治療是有必要的，還有一些食物也可以緩解我們的頭痛，適當(dāng)吃一些對身體比較好。
