治打呼嚕的小竅門有哪些？
打呼嚕說起來可以算是一件非常小的事情，幾乎可以發(fā)生在任何年齡層。小孩會(huì)打呼嚕，青年會(huì)打呼嚕，老年人也會(huì)打呼嚕。但是打呼嚕雖然是一件小事，但是卻不可忽略，嚴(yán)重的打呼?？赡軙?huì)危及生命，除此之外，打呼嚕嚴(yán)重影響著別人的睡眠。那么有什么小竅門治打呼嚕呢？
小妙招1、要加強(qiáng)鍛煉
有打呼嚕習(xí)慣的人要平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，特別是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行登山、跑步及打球等運(yùn)動(dòng)，特別是那些較為肥胖的人群，因?yàn)樗麄兊难屎聿课惠^正常人肥厚、軟腭也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對(duì)正常人狹小。
肥胖者在睡眠時(shí)，他們咽喉部的肌肉松弛、軟腭因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻，從而導(dǎo)致了他們“鼾聲如雷”。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，激活他們的肺部功能，從而有效的緩解他們打呼嚕的發(fā)生。同時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，不能過度勞累，否則，會(huì)更加重打呼嚕的癥狀發(fā)生。
小妙招2、要控制飲食
常打呼嚕者，每天的進(jìn)食應(yīng)要做到定時(shí)定量，切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。在平日里清淡的飲食，能減少體內(nèi)鈉離子及其所吸附的水分，達(dá)到緩解打呼嚕的目的。
小妙招3、要禁煙忌酒
過量吸煙能會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴(yán)重降低血氧分壓，誘發(fā)肺氣腫，加重打呼嚕的癥狀;如果長期飲用過量的白酒，特別是高度的烈性酒或劣質(zhì)酒，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會(huì)大大降低。
好了，對(duì)待打呼嚕大家切記不可以大意。我們生活中會(huì)經(jīng)常面對(duì)和別人在一起相處的時(shí)間，如果你經(jīng)常打呼嚕，那么勢(shì)必會(huì)造成與別人相處的矛盾。除此之外，也可能會(huì)影響你的身體健康。所以朋友們一定要重視起來，早點(diǎn)治愈打呼嚕。
