拿破侖的難言之隱便秘致滑鐵盧慘敗 好習慣養(yǎng)成好腸道
1月6日報道英媒稱，隨著醫(yī)學科學的進步，人們開始用全新目光看待腸道，這個隱藏在我們身體深處的消化系統(tǒng)。尤其是近年來，有關腸道的幾大謎思和有趣事實更是讓人感到神奇。
腸道是“第二大腦”
據(jù)英國廣播公司網站1月3日報道，古希臘人早就知道人的情緒是由腸道來主宰，而不是心臟。他們知道人的一切情緒其實都是來自腸道。
研究人員發(fā)現(xiàn)，人類腸道中有著龐大的神經網絡，直接與大腦相通。腸道中的神經元大約有一億。這也是為什么腸道又被稱為“第二大腦”的原因。
有證據(jù)表明，腸道可以影響人們的心情甚至心理健康。
“便秘”讓拿破侖慘敗
報道稱，有一種理論說，拿破侖可能是由于便秘在滑鐵盧戰(zhàn)役中遭遇慘敗的。
報道稱，拿破侖生前一直飽受消化不良的困擾，他還有嚴重的痔瘡，兩者都是便秘的結果。在滑鐵盧大戰(zhàn)前夕，拿破侖的情況變得更糟糕，連騎馬都不行，因此無法指揮軍隊作戰(zhàn)。
為了緩解他的病情，拿破侖的醫(yī)生給他服用了太多的鴉片酊來止痛，為此延遲了戰(zhàn)役的開始，遭到慘敗。如果他多吃高纖維飲食，也許會有不同的結局。
報道稱，所以，醫(yī)生建議人們食物要多樣化，以滿足腸道內不同細菌的需求，這樣可以讓腸道中的微生物更多樣。
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腸道好不好，測一下就知道了
腸道提前衰老會導致營養(yǎng)吸收不足，進而使人體提前衰老。尤其是當下天氣寒冷，腸道比較脆弱，更需要關注和保護，以抵擋疾病的侵襲。
腸道健康與否可自測
在我國，腸癌患者發(fā)病年齡呈偏低趨勢。其中，40歲以下患者占全部病例的三分之一，30歲以下患者占到10%左右。
醫(yī)院消化內科專家介紹，想知道自己的腸道是否健康，或者有沒有健康風險，可以通過一個小小的自測來檢查。
自測題目如下：
1、經常光顧快餐店；2、經常不吃早餐；3、經常喝酒；4、常常不吃米飯等主食；5、喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜；6、不堅持運動；7、刷牙時有牙齦出血現(xiàn)象；8、經常加班熬夜；9、容易感到疲勞乏力；10、容易便秘；11、頭痛、肩膀痛；12、皮膚粗糙暗沉；13、容易腹脹、打隔；14、容易煩躁、發(fā)火。
如果答案在4個“是”及以下，說明腸胃狀況很好；答案在5至12個“是”之間，說明已出現(xiàn)腸胃問題；答案在13個“是”及以上需高度重視，盡快去醫(yī)院消化內科就診。
五類人有腸功能低下風險
“老年族”隨著年齡的增加，代謝變慢，飯量減少，喜歡吃一些清淡和容易消化的食物，這就表明腸道功能正在減退和衰老。腸道內有害菌、益生菌的比例會發(fā)生失調、不平衡，所以容易出現(xiàn)便秘、腹脹等問題，以及一些腫瘤疾病等。
“酒桌族”長期出現(xiàn)在酒桌上，或原本就有酒癮，一喝酒吃飯時間就會延長，有時候會持續(xù)一兩個小時，導致大量高熱量的食物進入體內，加重了腸道代謝負擔。過多的脂肪堆積在體內，容易出現(xiàn)大肚腩，也會影響腸道健康。
“IT族”由于工作性質，長期伏案，黑白顛倒，吃飯不規(guī)律，飲食結構不合理，容易出現(xiàn)腸道功能異常。
“出差族”頻繁經歷地域和環(huán)境變化，比如從一個冷的城市到一個熱的城市，胃腸一時難以適應氣候和飲食變化，容易出現(xiàn)問題。
“開車族”是腸潰瘍出現(xiàn)較多的群體。出租司機、長途貨車司機等群體由于開車時間較長，吃飯時間不固定，導致胃酸分泌時沒有食物可供消化，就可能會造成胃腸道黏膜受損。
生活“六大習慣”養(yǎng)成好腸道
1、定期讓腸道休息
每10天左右選一個休息日，以蔬菜水果為主吃七八成飽，讓腸道得到休息，有利于清空腸道內的食物殘渣（若血糖不穩(wěn)定，不要使用此方法）。另外，每天下午4點或晚上8點喝一瓶約100毫升的酸奶，有助于補充益生菌。
2、定點吃飯
無論工作多忙，也要抽出時間保證三餐規(guī)律。飯后不要立刻開始工作，適當活動，比如散步15分鐘。
3、睡前不吃太多東西
如果加班回家后感覺餓，可以吃個水果或喝杯溫牛奶。這樣做不會給腸道制造額外負擔，中段發(fā)胖、肚子脹氣的問題可以得到緩解。
4、做到不偏食
早、中、晚三餐時可以換換口味，魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，使腸道吸收營養(yǎng)均衡，它才會不鬧騰。
5、不熬夜
養(yǎng)成早睡早起的好習慣，條件允許的話應在晚上10點半上床。睡前不要喝太多的水、看太久電視、在較暗的燈光下看書，用熱水泡泡腳更好。
6、堅持運動
每天抽出1個小時進行體育運動和鍛煉，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳跳廣場舞、打打太極。但現(xiàn)在天氣寒冷，有冠心病、高血壓等疾病的患者，最好在中午有太陽時再活動。
【醫(yī)師建議】常做腸道活力操
抱腿蹬車：仰臥，一腿屈膝抬起用雙手抱住，另一側腿伸直，上身慢慢抬起，直至頭和肩膀離開地面，眼睛看向伸直腿的腳尖。保持這個動作吸氣，然后呼吸交換另一邊。在這個過程中始終保持腹部用力。如果覺得累，可選擇頭和肩膀不離開地面，以降低動作難度。
小船平衡：坐穩(wěn)，保持背部挺直，微微后傾。慢慢讓雙手和雙腿離開地面，手和腿可以選擇自己覺得舒服的任意姿勢來配合。保持15秒以上，重復10次。這個動作量力而行。雙手和雙腿離臀部越遠，動作的難度越大。
下蹲排氣式：自然站立，雙腳打開與肩同寬，身體向前彎曲，保持背部挺直，雙手抓住小腿前側。慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，雙腿外開，雙手肘放在大腿內側，五指合十，眼睛看向前方。保持15秒以上，重復10次。整個過程背部要保持挺直。
眼鏡蛇扭轉式：俯臥，雙手撐地，上身慢慢抬起，用腰部的力量帶動身體向一側扭轉，眼睛看向自己的腳部，然后換另一側。雙手肘關節(jié)微微彎曲，但是不要聳肩膀。
雙腿伸展：仰臥，屈膝抬起小腿，雙手環(huán)抱小腿前側，額頭用力靠近膝蓋。吸氣，雙腿伸直，向斜上方伸展，雙手向頭頂?shù)姆较蛏煺?；呼氣，雙手經體側畫半圓，還原抱腿姿勢，重復5至10次。仰臥時，腰部離地面一個手掌的空隙，如果腰部向上拱起，可以把腿抬高一點，降低難度。
中醫(yī)治痔瘡出血止血方
中醫(yī)認為，痔瘡主要分風熱傷絡、濕熱下注、中氣不足等證型。痔瘡出血以熱證居多，風熱傷絡型主要表現(xiàn)為血色鮮紅，或呈噴射狀出血，血與大便不相混，可伴舌紅、苔薄黃或黃燥；濕熱下注型則表現(xiàn)為出血量較多、血色晦暗、肛門腫脹、大便黏滯，兼口苦、尿黃、苔黃膩等。對這兩類痔瘡出血，用地榆槐花飲治療有較好效果。
具體為：取地榆炭、槐花各30克，蜂蜜20毫升，將地榆炭、槐花洗凈入鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫后調入蜂蜜，拌勻即成。上午下午分別服用。本方可清熱涼血、止血，對痔瘡便血者尤為適宜。本方中，地榆炭有涼血止血、解毒斂瘡的功效，常用于治療便血、痔血、血痢、崩漏、瘡癰腫毒等癥狀。地榆生用、炒用皆能止血，炒用比生用的止血作用更強?；被ū蛔u為“涼血要藥”，其性味苦涼，主要功效是涼血止血、清肝明目，可治腸風便血、痔血、尿血、崩漏、吐血、出血及肝火引起的頭痛、目赤腫痛等。蜂蜜有潤肺、滑腸、解毒的功效，既能防治痔瘡便秘，還可止痛解毒、收斂傷口。三味合用，可起到涼血止血、消腫解毒、潤腸的作用，不僅可治療痔瘡出血、肛門腫痛，對于潰瘍結腸炎出血、腸癌便血、宮頸癌陰道出血也有一定效果。需注意的是，有明顯氣虛或陰虛癥狀的患者，不宜使用本方。痔瘡易復發(fā)，應防重于治?；颊咂綍r應忌辛辣、戒酒；常做提肛運動，切勿久坐；養(yǎng)成良好的排便習慣；常用溫開水清洗肛門等。
