膽固醇高怎辦最好
2017-06-20 13:58:19 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：人們都知道膽固醇需要保持一個正常的值，否則就會造成疾病的產(chǎn)生，許多人都知道膽固醇高的危害有哪些，但是在生活中難以避免的由于某些原因
人們都知道膽固醇需要保持一個正常的值，否則就會造成疾病的產(chǎn)生，許多人都知道膽固醇高的危害有哪些，但是在生活中難以避免的由于某些原因造成膽固醇偏高，那么應(yīng)該怎樣去降低膽固醇呢，除了藥物治療以外，還有其他的方法嗎，膽固醇高怎辦最好，就看看下文的介紹吧。
現(xiàn)已公認(rèn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉可降低血清總膽固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。
1．運(yùn)動類型和形式：以耐力運(yùn)動為主，如慢跑、快步行走、上下樓、騎自行車、游泳等。
2．運(yùn)動強(qiáng)度：以運(yùn)動時心率加快的程度來間接評定，一般控制在100~145次/分，或心率加快到最大預(yù)測值的75%（最大預(yù)測值=210—年齡）。
3．運(yùn)動時間與頻度：一般以30~45分鐘/次、每周3~5次為宜。運(yùn)動前先做5~10分鐘預(yù)備動作，運(yùn)動終止前，也應(yīng)有5~10分鐘的減速期。
4．如有冠心病者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動。
注意要戒酒。主要是戒白酒，白酒會擾亂體內(nèi)的脂肪代謝。其他如葡萄酒、黃酒，適度飲取有活化血管的作用，但切記不可貪杯，酗酒會升高血脂。 宜用蒸、煮、燴、氽、熬、燉的烹調(diào)方法，不用油煎、炸、烤、熏的烹調(diào)方法。
膽固醇高怎辦最好，看完大家也都明白了許多吧。人們從食物中獲取膽固醇，但是吸收膽固醇也不能過量，在飲食中要注意改變，戒除不良的飲食習(xí)慣，更要多注意運(yùn)動和鍛煉，愈發(fā)的懶惰和不動對身體是沒有好處的，更別說膽固醇高的人了。
