頸椎不好腦供血不足應(yīng)該怎么辦？
隨著社會的發(fā)展，緊張忙碌的生活成了都市人們的主旋律。大多數(shù)人沒有足夠的時間進(jìn)行運動保健，長期的伏案工作使他們頸椎出了問題。有些頸椎病患者發(fā)病時會造成腦供血中斷，引起眩暈發(fā)作。眩暈時會使大腦供血不足。那么應(yīng)該如何治療呢？下面小編就來介紹幾個好的鍛煉方法。
兩個招式緩解頸椎?。?/p>
早晨十分鐘：三個動作可補腎
叩牙齒：骨生牙齒，腎主骨，叩齒不僅能強健牙齒，還能簡潔給你的腎來場“鍛煉”。一次叩36下即可。
揉穴位：腰上的腎俞穴是跟腎臟息息相關(guān)的重要穴位，雙手搓熱，按在腎俞穴，來回摩擦100下，感覺到手酸時停下來休息，摩擦后感覺到腰部發(fā)熱，補腎效果就達(dá)到了。此外，足底的涌泉穴對腎臟也有好處，用手指按摩100下就行。
踮腳尖：雙腳分開，與肩同寬，踮一踮腳尖，不僅對小腿有鍛煉作用，對補腎也有好處。
晚上十分鐘：兩個招式緩解頸椎病
頸椎病緩解起來很容易，每天晚上做10分鐘保健操就行。第一個動作是小鳥飛。俯臥床上，雙手放背后，以腹部為支點用力挺胸抬頭，雙腿并攏，繃直腳尖向上抬起，使身體反翹起來。持續(xù)5秒，做15至20次就可以。
第二個動作叫拱橋運動。這個動作跟小鳥飛相反。臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部，仿若拱橋。剛開始做此動作會有一點難度，不過，多做幾次就會感到特別舒服。
建議久坐的人多拍打頸部周圍肌肉，每日最少兩次，每次10分鐘左右，或者經(jīng)常做擴胸運動、聳肩動作，每次5到10分鐘，鍛煉效果也不錯。
以上幾個動作不僅可以緩解頸椎病帶來的腦供血不足，還能達(dá)到強身的效果。這幾個動作花不了多長時間，方法也簡單。頸椎病患者要注意伏案工作時間不能太久，還要增加戶外的活動，例如參加游泳運動，適當(dāng)做一些仰頭、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部的活動。
