年輕人如何預(yù)防脂肪肝呢

現(xiàn)在人們的生活水平越來(lái)越高，吃的是越來(lái)越好，很多人不合理的飲食導(dǎo)致了一些疾病的發(fā)生，比如說(shuō)肝硬化，這些年來(lái)年輕人的患病率是越來(lái)越高了，不得不說(shuō)脂肝和我們的生活包含習(xí)慣有很大的關(guān)系，預(yù)防肝病的發(fā)生，除了積極的注射疫苗以外，調(diào)整我們的生活也是很重要的。

脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變。正常肝內(nèi)脂肪占肝重的3%-4%，如果脂肪含量超過(guò)肝重的5%即為脂肪肝，嚴(yán)重者脂肪含量可達(dá)40%一50%。脂肪肝的脂類(lèi)主要是甘油三脂。

引起脂肪肝的原因主要有：

1.長(zhǎng)期飲酒，導(dǎo)致酒精中毒，致使肝內(nèi)脂肪氧化減少。

2.攝入高脂飲食或長(zhǎng)期大量吃糖、淀粉等碳水化合物，使肝臟脂肪合成過(guò)多。

3.肥胖，缺乏運(yùn)動(dòng)，使肝內(nèi)脂肪輸入過(guò)多。

4.本身患有糖尿病。

5.肝炎。

6.某些藥物引起的急性或慢性肝損害。

一旦患了脂肪肝，應(yīng)立即調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。首先，找出病因，有的放矢采取措施。如長(zhǎng)期大量飲酒者應(yīng)戒酒。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖者應(yīng)嚴(yán)格控制飲食，使體能恢復(fù)正常。有脂肪肝的糖尿病人應(yīng)積極有效地控制血糖。營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝患者應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)和維生素的攝入?？傊?，去除病因才有利于治愈脂肪肝。

脂肪肝患者應(yīng)提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚(yú)、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。

同時(shí)年輕人如果得脂肪肝，可以根據(jù)自己和身體情況來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以加快體內(nèi)脂肪的消耗，同時(shí)一定要注意心情開(kāi)朗、不要長(zhǎng)時(shí)間從事過(guò)重的勞動(dòng)，在服用其他藥物時(shí)一定要與醫(yī)院及時(shí)勾通，避免藥物加重對(duì)肝臟的傷害。