是什么誘發(fā)了骨骼疾病
是什么誘發(fā)了骨骼疾病
為什么骨骼問(wèn)題呈現(xiàn)年輕化、擴(kuò)大化的趨勢(shì)呢?專(zhuān)家稱(chēng)，女性身上普遍存在一些不良的生活習(xí)慣，誘發(fā)了骨骼疾玻
骨質(zhì)疏松的第一危險(xiǎn)因素是減肥。許多女性為了減肥拒絕一切含脂肪的食品，在減去脂肪的同時(shí)，也會(huì)把骨骼減弱了。因此，白領(lǐng)女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。
其次是“美麗凍人”。不少女性冬天還穿裙子，而且有人竟然露“真腿”。這樣下肢受到寒冷的刺激，使腿部血管痙攣，膝關(guān)節(jié)周?chē)┭獪p少，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性大大增加。
還有迷戀碳酸飲料。常喝碳酸飲料會(huì)降低女性骨密度，而骨密度與骨折風(fēng)險(xiǎn)緊密相連。碳酸飲料影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，也會(huì)造成人們飲用牛奶等乳制品的減少。
另外，很多女性還喜歡穿高跟鞋，使前腳掌、膝關(guān)節(jié)、韌帶承受過(guò)多壓力；缺乏運(yùn)動(dòng)，為了美白躲避陽(yáng)光，造成鈣質(zhì)的吸收率下降。這些因素，都讓女性成為了骨骼疾病的受害者。
骨質(zhì)疏松戰(zhàn)略要點(diǎn)：從身邊小事做起，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松是關(guān)鍵
最佳預(yù)防措施是要兩手一齊抓：一、提高骨量，改善骨質(zhì)量，減緩衰老；二、降低跌倒率，對(duì)此，綜合防治方法是：
一、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是老人家應(yīng)該每天大約運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，每周三到五次，可進(jìn)行散步、打太極拳等不太激烈的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。
二、每天至少花上半個(gè)小時(shí)，帶著正確的姿勢(shì)曬曬太陽(yáng)。
三、控制長(zhǎng)期使用利尿藥、激素及繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。
四、確保合理飲食和充足營(yíng)養(yǎng)，含鈣和維生素D，養(yǎng)成康好的生活習(xí)慣，忌煙、忌酒，不喝過(guò)濃咖啡以及吃含鹽太多的食物。
五、定期接受骨質(zhì)疏松檢查。
六、防止跌倒及意外損傷。
