如何治療社交焦慮癥呢？

現(xiàn)代社會，人與人之間的關(guān)系越來越復(fù)雜，人際交往中要注重的也就越來越多，因此，很多人就患上了一種名為社交焦慮癥的病，是一種對社交或公開場合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病?；颊邔τ谠谀吧嗣媲?，可能被別人仔細(xì)觀察的社交場合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱、難堪。小編很喜歡這么一句話—做你喜歡的事情，其實你沒有那么多的觀眾。

不要害怕前進(jìn)，沒有人會嘲笑你。你的世界應(yīng)該由你自己主宰。

臉紅，心跳，舉止不當(dāng)，其實每個人來到陌生環(huán)境，跟陌生人接觸，都會有不同程度的緊張，這些反應(yīng)是身體自然出現(xiàn)的。不要害怕，更不要為了“害怕”而把自己關(guān)起來。

多一點幽默的精神，學(xué)會自嘲，那些讓你不適的感覺，你完全可以輕松地對待。你看一個推銷員，最需要積極樂觀的精神，每天都要找到新的人，新的機(jī)會，不怕被拒絕，因為在被拒絕了一千次之后，可能第一千零一次，他就得到了成功。

學(xué)會推銷自己

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轉(zhuǎn)移注意力。不要過分關(guān)注“可能會出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點，接受自己犯過的錯誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會導(dǎo)致新的失敗;

>02

可以每天設(shè)定一個交談的小目標(biāo)。先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說，延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程。之后，你就可以去認(rèn)識那些你想認(rèn)識的人，去跟更多的人交往;

>03

到人多的地方去。保持微笑，克服平時的厭惡心理，不推辭當(dāng)眾講話的機(jī)會，發(fā)言之前深呼吸，告訴自己搞砸了也無所謂，還有下一次。而下一次，你繼續(xù)搞砸，那么仍然還有下一次。對自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學(xué)走路那樣認(rèn)真，耐心地對待自己；

>04

不要苛求完美。用輕松友善的心態(tài)對待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，“你當(dāng)然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個飯多好”，把你愿意與人交往的念頭表達(dá)出來，結(jié)識那些你想結(jié)識的人，朋友會讓你的世界更開闊;

>05

鼓勵自己去參加聚會。給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里即可，你就戰(zhàn)勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號碼，這會是很大進(jìn)步。再下一次，也許你也可以當(dāng)眾講個笑話什么的，搞搞氣氛。這些真的不難；

>06

學(xué)會傾聽。在做一個表達(dá)者之前，做個好的傾聽者，會讓你得到更多人的歡迎，在傾聽別人的過程中，你也會學(xué)到更多東西，“原來事情并不是我想的那樣”“他的意思原來是這樣的”，傾聽會讓你更加寬容，會體諒，包容他人

以上就是小編為大家介紹的一些治療社交焦慮癥的方法，希望能幫助到那些現(xiàn)在存在這種問題的朋友，小編建議社交恐慌癥的患者應(yīng)該每天醒來時，都對自己說：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告訴自己：我很重要，我很勇敢。我不需要害怕任何事情，我要做我想做的做我喜歡的。