身體寒涼應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

有的人感覺自己一到冬天就特別怕冷，甚至穿了很多衣服也能感覺到寒意，其實(shí)這是體質(zhì)虛弱引起的身體寒涼，有一部分的人與缺鐵有一定的關(guān)系。另外女性在經(jīng)期的時(shí)候也特別怕冷，尤其是手和腳，冰冰涼涼的。那么身體寒涼了應(yīng)該要怎么調(diào)理呢？小編為此查找了一些關(guān)于身體寒涼怎么調(diào)理的資料，給大家參考。

對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常的體育鍛煉是最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能達(dá)到良好的效果。除此以外，用涼水洗臉或是擦身也能鍛煉自己耐寒的能力。冬天比較適合吃性質(zhì)溫?zé)岬娜忸悾衽Ｑ蛉?、鹿肉，桂圓也有很好的效果。但食補(bǔ)也要講究火候，北方的天氣不適合用人參等大補(bǔ)的藥材，西洋參相對(duì)比較溫和，不容易上火，第一次先服一兩片，依照自己身體的反應(yīng)再逐漸地增加到合適的量。同時(shí)食物要在溫?zé)岬臅r(shí)候吃，不要貪涼或是吃涼飯。

在寒冷的氣候環(huán)境中，有的人衣著單薄，卻精神抖擻。也有的人年紀(jì)輕輕就特別怕冷，全身捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，卻還手腳冰涼。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“陽(yáng)虛則外寒”。也就是說(shuō)，人體陽(yáng)氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。現(xiàn)代研究表明，所謂陽(yáng)虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。如何改變陽(yáng)虛體質(zhì)，消除怕冷的感覺呢？首先應(yīng)重視飲食品種的調(diào)整，給陽(yáng)虛火力差者加上一把火。 天冷時(shí)常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽(yáng)作用的食品以及辣椒、蝦米、核桃等，對(duì)提高御寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品。

冬天感覺手腳冰冷的話，可以在睡覺之前用熱水泡泡腳，這樣能舒緩許多。另外，女生們身體特別寒涼的時(shí)候可以喝一點(diǎn)生姜紅糖水，尤其要注意子宮的保暖，有的女生平時(shí)喜歡穿露臍裝，其實(shí)這樣很容易造成宮寒。另外多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)新陳代謝，對(duì)身體寒涼也有幫助。