早上總是賴床也是一種病 感冒的人很容易賴床

午覺睡醒了，還是犯困，不想起來工作，這多半是睡眠時間過長了，一般午覺在20分鐘左右就不會出現(xiàn)這個情況了。相比午覺，好多人在早上就有著賴床的習(xí)慣。往往人們就會把早上的賴床當(dāng)成是睡眠不足的原因。現(xiàn)在好多人也確實有著熬夜的習(xí)慣，睡得遲了，醒得也就會遲了點(diǎn)。到了上班時間，還是賴在床上不想起，就是很常見的事情了。如果說總是愛賴床，也是一種病，好多人可能就不愿意相信。但這確實也是事實，患過這些病的人也是深有體會的。下面和360常識網(wǎng)一起看看吧。

早上愛賴床，也可能是一種病!得過的人深有體會

感冒的人很容易賴床

在免疫力下降時，難免會出現(xiàn)感冒的癥狀，尤其是夏季經(jīng)常呆在空調(diào)房間里，有些人可能動不動就感冒。對于感冒的癥狀表現(xiàn)，相信大家也是不陌生的。流鼻涕、咳嗽以及頭暈頭痛、渾身沒有力氣等等，都是十分常見的。也正是這些癥狀表現(xiàn)的綜合影響，使得感冒的人早上特別難起床，會有嗜睡的情況。

由感冒帶來的這些表現(xiàn)，也是會隨著感冒的好轉(zhuǎn)而逐漸消失的。就感冒而言，除了吃藥之外，免疫力比較強(qiáng)的人，也是可以在幾天之后就自行好轉(zhuǎn)的。所以，預(yù)防感冒，提高自己的免疫力是關(guān)鍵。平時不妨多運(yùn)動，多喝水，簡單而有效，賴床的問題也就迎刃而解了。

睡眠呼吸暫停綜合征也讓人容易賴床

所謂的睡眠呼吸暫停綜合征，簡答來說就是晚上睡覺特別愛打呼嚕，而且呼嚕聲和常人也是有所不同。常常會有突然間呼吸暫停的表現(xiàn)，一會呼嚕聲比較急促綿長，一會兒又可能是短暫的，或者是隔了好久突然間來那么一聲。這樣的人群，晚上的睡眠質(zhì)量就容易受到影響，出現(xiàn)睡眠不足等諸多情況。早上就特別不愛起床，晚上睡得倒是比較快。

值得注意的是，好多人不會把睡眠呼吸暫停綜合征當(dāng)回事，也就會錯過了治療。其實，睡眠呼吸暫停綜合征并非是會讓患者打呼嚕那么簡單。這類人群往往會容易出現(xiàn)腦部供血不足等問題，夜間猝死的幾率也是比較高。情況比較嚴(yán)重的人群，只能是通過手術(shù)來改善。

血糖過高也是不可忽視的原因

相信糖友對早上賴床是深有體會的。由于自身的胰島素功能下降，血糖的含量也就容易升高。平時除了常見的三多一少之外，也會很明顯的出現(xiàn)早上不想起床的情況。有些人也是會明顯出現(xiàn)嚴(yán)重嗜睡的表現(xiàn)，白天常常表現(xiàn)出精神不振，四肢無力。

要想盡可能的避免這種情況，平時就應(yīng)該積極地平穩(wěn)血糖。在夏季可以少吃點(diǎn)西瓜等含糖量比較高的水果，每天早晚養(yǎng)成了散步的習(xí)慣，都是比較好的穩(wěn)血糖方法。

甲狀腺功能減退也是個因素

和以上的三種情況有明顯不同，甲狀腺功能減退，人體的內(nèi)分泌就容易受到波及。隨之而來的就是身體的代謝速度減緩，神經(jīng)的靈敏性降低。早上起來后，就容易出現(xiàn)疲倦地表現(xiàn)，愛賴床不起。此類人群，平時在服用藥物的同時，也是應(yīng)該適量的補(bǔ)充碘元素，少吃點(diǎn)白菜、核桃等食物，一些含有蛋白質(zhì)的瘦肉、魚肉等倒是可以適當(dāng)補(bǔ)充。

綜合來看，早上賴床也并非都是睡眠不足的原因，可能也和以上的四種病有著或多或少的關(guān)系。之所以科普這樣的一個知識，并非是讓大家看了文章后就立刻把賴床歸結(jié)到這些病因上來，而是希望對賴床的情況引起重視，也對這些病加深一點(diǎn)了解，平時積極預(yù)防。

危害

睡眠是人體必須履行的一項生命活動，據(jù)國外有人觀察、測定所知，青少年有6.5-8小時的良好睡眠，91.7%的人可解脫倦意、恢復(fù)體力。不少人以為，處在發(fā)育期的青少年多睡些，有益于臟器的發(fā)育及心身健康;機(jī)體的生物活力能增強(qiáng);人會長得更高更結(jié)實。日本保健專家指出:上述三種觀念是錯誤的，也是常常被家長們作為"袒護(hù)"子女愛睡懶覺的最好理由，因而是十分有害的。一個正常的青少年，經(jīng)常賴床遲起(指超過10小時)，非但不會增添精神，而且常常會造成以下六種"并發(fā)癥"。

肥胖

時常賴床貪睡，又不注意合理飲食(攝入多量的肉食和甜食)，加上不太愛動，三管齊下，能量的儲備就會大于消耗，以脂肪的形式堆積于皮下。只需一年半左右時間，你就會發(fā)現(xiàn)自己成了一個小胖子。肥胖要是老不消退的話，構(gòu)成的潛在危害是不淺的。歐美流行病學(xué)的調(diào)查發(fā)現(xiàn):成人時期出現(xiàn)的心臟病、高血壓、乳腺病、糖尿病、肢體畸形等病癥，與青少年時的生活陋習(xí)相關(guān)，其中飲食"紊亂"及貪睡占了一定比重。因此，有肥胖趨勢的青少年，務(wù)必要多戒睡意，趁自身仍處于可塑階段，配合運(yùn)動、飲食等法，恢復(fù)矯健的身材和良好的精神面貌，切勿使自己成為一個愛睡懶覺的小胖子。另外還有人發(fā)現(xiàn)，賴床還會令人神思恍惚、漫無邊際地胡思亂想。起床后表現(xiàn)為頭腦沉甸甸的，渾身無力，心煩意亂，什么也不想干。據(jù)分析，這可能是因為賴床"用腦"，消耗了大量的氧氣、血糖、蛋白質(zhì)、卵磷脂等能量要素，以致腦組織出現(xiàn)暫時性"營養(yǎng)不良"，不能正常開展工作。

破壞生物鐘效應(yīng)

乘飛機(jī)作跨時區(qū)旅行，特別是出訪歐美等國時，初到某地，常會出現(xiàn)頭暈、困惑、心跳加快、不思飲食、疲乏等現(xiàn)象。如果是運(yùn)動員，常會因此影響比賽成績。是犯病了嗎?不，這只是所謂的時差反應(yīng)，是空間距離和時間上的差異給機(jī)體開了一場玩笑，其原委與體內(nèi)激素的波動有關(guān)。讓一個上日班的人接受激素的檢測，結(jié)果顯示:下丘腦及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚的濃度相對較高，而夜間至黎明卻相對較低。中晚班工作者則相反。如果平時生活較規(guī)律，逢假日卻睡懶覺，就會擾亂體內(nèi)生物鐘的時序使激素水平出現(xiàn)異常波動，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心緒不寧、疲憊等"睡不醒"的滋味。由此可見，激素的分泌是很有規(guī)律的，同時又與人們的生活習(xí)慣密切相關(guān)，不良的生活習(xí)慣，特別是睡眠習(xí)慣，必然會擾亂內(nèi)分泌的正常工作，直接影響人的行為。

影響胃腸道

一般來說，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右基本消化殆盡，此刻，胃腸按照機(jī)體的"饑餓"信息開始活動起來，準(zhǔn)備接納和消化新的食物?？墒琴嚧舱咭驗槭孢m的睡意湮沒了食欲，寧可讓肚子空著也不愿起床進(jìn)餐。日復(fù)一日，由于胃腸經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動，粘膜的完整性遭到破壞，很容易發(fā)生胃炎、潰瘍和消化吸收功能不良等疾病。

造成大腦供血不足

睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長期有賴床習(xí)慣，就會造成大腦皮質(zhì)過長時間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神。

誘發(fā)抑郁

專家表示，從精神狀況和心理狀況來說，經(jīng)常賴床會誘發(fā)抑郁和焦慮的出現(xiàn)，抑郁癥在冬天是高發(fā)的疾病，抑郁癥在睡眠上的影響主要表現(xiàn)在睡眠時間的過多。如果近三個月發(fā)現(xiàn)睡眠習(xí)慣有所變化，出現(xiàn)病態(tài)性的睡眠過多，一睡下就不想起，或是精神萎靡、情緒不高、經(jīng)常疲倦，影響了正常的工作生活，就應(yīng)警惕是否患了"病態(tài)賴床"這種睡眠障礙。

除了"病態(tài)賴床"，健康人經(jīng)常賴床也是有害無益。有研究表明，環(huán)境污染最嚴(yán)重的地方，往往不是室外，而是臥室，尤其是在冬天。冬季人們睡覺時往往關(guān)緊門窗，經(jīng)過一個晚上，早晨臥室的空氣最渾濁，即使半開窗戶，也有23%的空氣未能流通。這些不潔空氣里含有大量病毒、細(xì)菌、二氧化碳和塵粒，對人體呼吸道的抗病能力有影響。因此那些閉窗貪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

影響泌尿系統(tǒng)健康

喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長時間滯留，其中的有毒物質(zhì)會侵害人體健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。

肌張力低下

機(jī)體經(jīng)過一夜的休息，早晨時肌肉和骨關(guān)節(jié)通常變得較為松緩。如果醒后立即起床活動，一方面可使肌組織張力增高，以適應(yīng)日間的活動。加一方面，通過活動，肌肉的血液供應(yīng)增加?使肌組織處于活躍的修復(fù)狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利肌纖維增粗、變韌。只顧賴床的人，因組織錯過了活動良機(jī)，動與靜不平衡，起床后時常會感到腿軟、腰骶不適、肢體無力。不明白其中道理的人，還以為是沒睡好，為第二天的懶覺又做好了打算。國外運(yùn)動學(xué)醫(yī)師做過對比，遲起床的青少年，其肌張力往往低于一般人，換言之，賴床者的肌肉爆發(fā)力不足，動作反應(yīng)遲緩。

對呼吸的"毒害"

臥室的空氣在早晨最混濁，即便虛掩窗戶，亦有23%的空氣未能流通、交換。如果從局部取樣檢測的話，你會嚇一跳，空氣中含有大量細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳水氣和灰塵等物。不言而喻，這些不潔成分會給機(jī)體帶來麻煩。難怪那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會有感冒、咳嗽、咽喉痛及頭暈?zāi)X脹等。另外，高濃度的二氧化碳可刺激呼吸中樞，使人呼吸不自在。有人認(rèn)為，經(jīng)常遭受二氧化碳的"毒害"，記憶力和聽力可能會下降。

影響身體發(fā)育

青少年的身體正處于興旺發(fā)達(dá)之時，約96%的組織器官仍在"建造"中，因而要備加愛護(hù)。賴床是"踐踏"自己身心的一種極不衛(wèi)生的生活習(xí)慣，它消磨光陰、浪費(fèi)了清晨寶貴的健身和學(xué)習(xí)時間，實在是阻礙青少年各方面良性發(fā)展的一塊"絆腳石"，所以應(yīng)該自覺而長期地加以抵制。