運(yùn)動完渾身酸疼怎么辦

運(yùn)動完渾身酸疼的治療方法與普通的疼痛還不一張，酸痛的情況更加難治，酸痛出現(xiàn)的情況很可能是長年累月的疾病推擠而成，出現(xiàn)了激烈運(yùn)動后酸痛的情況，對待這種情況一定要小區(qū)骨科醫(yī)院進(jìn)行檢查，找出激烈運(yùn)動后酸痛的病因，下面就讓我們一起來了解一下運(yùn)動完渾身酸疼的治療方法吧。

是由于乳酸堆積造成的。 拍打肌肉，和拉伸動作可以加快乳酸代謝。 乳酸是人體的一種運(yùn)動調(diào)節(jié)濟(jì)，當(dāng)在距離運(yùn)動的時候脂肪被分解成熱量和乳酸（所以胖的人相對更容易產(chǎn)生乳酸），乳酸會刺激神經(jīng)，造成疼痛和疲勞的感覺。 乳酸也是一種身體的保護(hù)措施，因?yàn)檫^于劇烈或者持續(xù)的強(qiáng)烈運(yùn)動，會拉傷肌肉損害身體機(jī)能，所以在高強(qiáng)度運(yùn)動下，身體會相應(yīng)的抑止人的活動能力，讓人感覺疲勞和超常的疼痛，以防止過于劇烈的運(yùn)動對身體造成傷害。 對于運(yùn)動員提供運(yùn)動水平乳酸也是一大付作用，不僅使得人不能發(fā)揮出超水平的能力，而且還使得高強(qiáng)度運(yùn)動后長時間疲勞（尤其是無氧運(yùn)動），所以專業(yè)運(yùn)動員不僅有超乎常人的運(yùn)動能力，而且也要有抵抗乳酸帶來疼痛的能力。 乳酸對運(yùn)動雖然有付作用，但是也有它好的一面，乳酸可以在運(yùn)動時分解出來，大量的乳酸可以刺激血管和節(jié)涕組織膨脹（健美運(yùn)動就是利用這一原理），膨脹使得肌肉變得更有力，血液循環(huán)加快，血液循環(huán)加快可以使得血液更快速輸送氧氣（所以專業(yè)自行車運(yùn)動員的腿部肌肉是很松軟的，并不是堅如頑石，因?yàn)檫@樣的肌肉才會有良好的血液循環(huán)）。 運(yùn)動以后持續(xù)數(shù)個小時內(nèi)，身體即使禁止下來，還是會大量的分泌乳酸，所以運(yùn)動后馬上休息反而更加不好，因?yàn)槿樗釙S血液循環(huán)速度下降在那部分肌肉組織中大量堆積，造成疲勞感覺的上升，所以最好停止前掛小齒數(shù)比騎一段再休息。 運(yùn)動后的第二天身體依然會分泌乳酸，所以距離運(yùn)動后的第二天反而要出來走走騎騎，因?yàn)檠貉h(huán)和肌肉運(yùn)動可以幫助身體代謝乳酸，使得身體感覺更輕松

運(yùn)動完渾身酸疼的治療方法還需要我們依據(jù)自身的身體狀況而定，大家都能夠運(yùn)用以上的方法盡快的治療我們出現(xiàn)的激烈運(yùn)動后酸痛的情況，對于這種情況，提前到醫(yī)院進(jìn)行拍片檢查才能夠更有效的進(jìn)行針對性治療，減輕不必要的麻煩。