如何增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能呢

現(xiàn)如今很多人的生活狀態(tài)都比較的忙碌，為了多出去掙錢打拼，很多人的生活都變得沒有了規(guī)律，這樣就導(dǎo)致了身體健康受到了影響。許多人存在著腸胃蠕動(dòng)能力不好的情況，每天感覺吃飯都不消化，這讓大家感到非常的擔(dān)心和煩躁。那么，如何增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能呢？對(duì)于大家都很關(guān)心的這個(gè)話題，一起來看看下面的有關(guān)介紹。

1.運(yùn)動(dòng)加快腸胃蠕動(dòng)

不少人在節(jié)食后的一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)有便秘現(xiàn)象產(chǎn)生，不用害怕，只要針對(duì)便秘做一些腹部運(yùn)動(dòng)，就能有效緩解便秘。

2.堅(jiān)持?jǐn)z入大量水分

早晨起床后可以喝一杯溫開水，之后進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的跑跳運(yùn)動(dòng)，能夠使腸管加快蠕動(dòng)，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。

3.堅(jiān)持?jǐn)z入碳水化合物

很多人為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實(shí)上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，同時(shí)碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。

4.選擇高纖粗糧作為食物

選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，告別便秘。

5.蔬菜瓜果全面攝入

新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動(dòng)機(jī)制，自然告別便秘。

6.站立辦公一小時(shí)

不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動(dòng)。因此每天堅(jiān)持站立辦公一小時(shí)，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流。

如何增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能呢？增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的能力的話，需要大家改善一些不健康的生活習(xí)慣，不吃不易消化的食物，生冷刺激腸胃的食物也盡量少吃。還有就是每天按時(shí)的吃飯，平時(shí)多出去積極的參加體育運(yùn)動(dòng)，保持健康的生活態(tài)度，多給身體補(bǔ)充水分。