腰肌勞損常見的癥狀 腰肌勞損患者自我保健法

腰部健康關(guān)系大家的健康，對(duì)大家的身體來說，這是一個(gè)連接的樞紐，很關(guān)鍵也很重要。都知道腰不好會(huì)有腰肌勞損，或者是腰間盤突出的問題。今天就和大家說說，什么是腰肌勞損常見的癥狀？只有了解它的癥狀，才能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，做好治療和預(yù)防才能改善健康，下面和360常識(shí)網(wǎng)一起看看吧。

什么是腰肌勞損常見的癥狀？

腰肌勞損是由于長時(shí)間的超負(fù)荷工作引起的，患者會(huì)出現(xiàn)很多的不同的癥狀表現(xiàn)，給人們的腰部造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)和傷害。為大家介紹一些腰肌勞損常見的癥狀。

1、腰部疼痛：多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史，或有反復(fù)腰痛發(fā)作史。腰痛程度輕重不一，嚴(yán)重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時(shí)用力，均可使疼痛加劇。

2、下肢放射痛：一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時(shí)出現(xiàn)。疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌，影響站立和行走。

3、腰部活動(dòng)障礙：腰部活動(dòng)在各方面均受影響，尤以后伸障礙為明顯。少數(shù)患者在前屈時(shí)明顯受限。

4、脊柱側(cè)彎：多數(shù)患者有不同程度的腰脊柱側(cè)彎。側(cè)凸的方向可以表明突出物的位置和神經(jīng)根的關(guān)系。

5、觀麻木感：病程較長者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。

6、患肢溫度下降：不少患者患肢感覺發(fā)涼，客觀檢查，患肢溫度較健側(cè)降低;有的足背動(dòng)脈搏動(dòng)亦較弱，這是由于交感神經(jīng)受刺激所致。

腰肌勞損患者可按下列方法進(jìn)行自我保健以防病治病。

1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘。

2、兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。

3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。

4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。

5、彈撥痛點(diǎn)10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。

得了腰肌勞損，腰肌勞損不能吃什么呢？

得了腰肌勞損平時(shí)應(yīng)該多注意自己的飲食，平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。