如何緩解大腿肌肉疼痛呢
2017-06-24 19:40:37 來源：360常識網(wǎng)
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導語：最近很多人都莫名其妙的出現(xiàn)了，大腿肌肉疼痛的情況這種情況，對于我們自身的影響非常大，可能會使我們出現(xiàn)行動不便的問題，這種情況可能是
最近很多人都莫名其妙的出現(xiàn)了，大腿肌肉疼痛的情況這種情況，對于我們自身的影響非常大，可能會使我們出現(xiàn)行動不便的問題，這種情況可能是由于我們劇烈運動時，導致肌肉拉傷，還可能是由于一些風濕骨各類疾病導致的，下面就讓我們一起了解一下如何緩解大腿肌肉疼痛呢吧。
1、休息
休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復，使之恢復正常。
2、伸展
牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態(tài)牽張練習，保持伸展狀態(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
3、按摩
對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。
4、熱敷
是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。
5、口服維生素C和E
有促進結締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復和緩解酸痛。維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全谷類等。
如何緩解大腿肌肉疼痛呢成為我們很多人迫在眉睫需要解決的一個問題，這并不是一種什么太大的問題，只要適當?shù)牟扇∫恍┚徑夥椒ǘ寄軌驇椭覀冊谧疃虝r間內(nèi)擺脫肌肉疼痛給我們帶來的傷害，同時鍛煉的時候一定不要過度。
