青春期增高運(yùn)動(dòng)都有哪些
在生活中，青少年時(shí)期增高是很重要的，但是有不少人都擔(dān)心自己長(zhǎng)高這個(gè)事情。其實(shí)我們是可以用一些運(yùn)動(dòng)來(lái)增高的。但是問(wèn)題的關(guān)鍵是有不少人都不知道這些運(yùn)動(dòng)是什么的。為了更好的進(jìn)行這方面的運(yùn)動(dòng)，我們需要了解一下這方面的知識(shí)了。那么到底青春期增高運(yùn)動(dòng)都有哪些？下面我們就來(lái)看看小編是怎么樣解答這一問(wèn)題的吧。
人的一生中，有三個(gè)“長(zhǎng)個(gè)”的高峰期：一個(gè)是出生后的第一年。剛出生時(shí)人大概在50厘米左右，一歲時(shí)長(zhǎng)到75厘米，以后每年長(zhǎng)5厘米左右，成人身高1/3以上是在2歲前長(zhǎng)成的。第二個(gè)是青春期發(fā)育前，這個(gè)階段一年可長(zhǎng)8—10厘米。第三個(gè)，就是青春期發(fā)育時(shí)的沖刺階段，這一沖刺階段因人而異，一般范圍男孩能長(zhǎng)15-30厘米左右，女孩長(zhǎng)10-25厘米左右。那么青春期的最后的沖刺階段如何把握住呢？專家解釋可以從以下三個(gè)運(yùn)動(dòng)方面來(lái)加強(qiáng)：
1、首先，伸展運(yùn)動(dòng)，比如游泳、體操、健美操等等，可以使身體各個(gè)關(guān)節(jié)充分拉伸，全身得到活動(dòng)，有助于增高;
2、其次，全身性活動(dòng)項(xiàng)目，比如排球、籃球以及舞蹈等，可以使全身各個(gè)部位的肌肉得到鍛煉，刺激骨骼的生長(zhǎng)，幫助人體長(zhǎng)高;
3、第三，彈跳運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、蛙跳、滑冰等等，可以刺激下骨生長(zhǎng)，達(dá)到理想的增高效果。
我們看過(guò)了這些增高的運(yùn)動(dòng)以后，希望可以對(duì)于大家的增高事業(yè)有所幫助。除了這些外，我們還是多多拉伸自己的筋骨，這樣有助于我們大家更好的長(zhǎng)高了。還有就是我們要多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，這樣也有助于我們長(zhǎng)個(gè)。最后就是我們大家要保持健康的生活習(xí)慣。
