測(cè)量肺活量的方法是什么？

我們從小學(xué)到現(xiàn)在應(yīng)該經(jīng)歷過數(shù)不盡的體能測(cè)試了吧，我們傳統(tǒng)的體能測(cè)試一般含有長跑，短跑，立定跳，還有我們一身身體本身的一些檢測(cè)比如身高，體重還有肺活量，大家還記得第一次測(cè)肺活量的場(chǎng)景嗎？我記得第一次測(cè)肺活量的時(shí)候看到老是給我們發(fā)的一次性物品是感覺特別的好奇，那么大家除了傳統(tǒng)的測(cè)試方法還知道那些側(cè)肺活量的方法呢？

最簡(jiǎn)易的方法

自我判斷心肺功能的簡(jiǎn)易辦法，雖然不能獲得精確的數(shù)值，但是可以簡(jiǎn)單評(píng)估，并可以評(píng)價(jià)自己的鍛煉效果。

1、登樓試驗(yàn)：能以比平常略快的速度登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，則心肺功能良好。

2、收縮壓與舒張壓比值：收縮壓（俗稱高壓）與舒張壓（俗稱低壓）之比，正常值約為1.5，如果低于1.25或高于1.75，則說明心肺功能較差。

3、脈搏、血壓與活動(dòng)試驗(yàn)：安靜平躺，在30秒鐘內(nèi)快速來回坐起、平躺，如果脈搏每分鐘加快10-20次，血壓下降幅度小于10毫米汞柱， 表示心肺功能良好。相反，脈搏每分鐘加快20次以上，血壓下降幅度超過10毫米汞柱，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈、冷汗等現(xiàn)象，說明心肺功能很差。

4、哈氣試驗(yàn)：距離一尺左右點(diǎn)燃一根火柴，使勁哈口氣，能將火焰熄滅則心肺功能不錯(cuò)。

5、小運(yùn)動(dòng)量試驗(yàn)：原地跑步一會(huì)兒，脈搏增加到每分鐘100-120次后停止活動(dòng)，如能在3-4分鐘內(nèi)脈搏恢復(fù)正常者，心肺功能正常。

最精確的方法

精確的評(píng)估則需要一定的測(cè)量設(shè)備，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)。通常臨床患者需要在心電監(jiān)護(hù)下進(jìn)行極量的運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)診斷病情，評(píng)估疾病風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)員需要 進(jìn)行極量力竭的運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)評(píng)價(jià)有氧耐力能力。有氧能力越強(qiáng)，某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如長距離跑或者游泳等的體能能力就越強(qiáng)。而普通的大眾，則可以進(jìn)行相對(duì)簡(jiǎn)單的次最大 強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)測(cè)試，例如騎功率車、上臺(tái)階等評(píng)估心肺功能，既可以預(yù)測(cè)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也可以作為制定鍛煉計(jì)劃及評(píng)價(jià)鍛煉效果的依據(jù)。

從大多數(shù)研究報(bào)道看，心肺功能可用最大攝氧量或者代謝當(dāng)量梅脫這兩個(gè)指標(biāo)來表示，兩者可計(jì)算互換（1梅脫= 3.5毫升/公斤體重/分鐘的攝氧量）。人體承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的耐力主要由心、肺、肌肉利用氧的能力決定，攝氧量越大，運(yùn)動(dòng)中能承受的負(fù)荷就越大，所以最大攝 氧量可以很好地評(píng)價(jià)心肺功能水平。 肺活量的測(cè)試不是為了測(cè)試我們的夠連著能夠呼出多久的氣體是為了測(cè)試我們的心肺功能，在現(xiàn)在我們大都數(shù)青年朋友的肺活量都不是很很高因?yàn)槲覀兤綍r(shí)很少運(yùn)動(dòng)，這樣正常的結(jié)果就是我們的身體素質(zhì)很不好。