肩周炎患者可以運(yùn)動(dòng)嗎
很多肩周炎患者出現(xiàn)了肩周炎的問題就變得小心翼翼，的確肩周炎這種問題是我們面臨的一大骨科疾病，非常不容易治療，但是也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以有效的促進(jìn)關(guān)節(jié)兒再生，可以有效地幫助我們治愈出現(xiàn)的肩周炎問題，了解一下肩周炎可以運(yùn)動(dòng)嗎呢非常有必要。
肩周炎可以運(yùn)動(dòng).
1.患者多做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動(dòng)，每次10分鐘，對(duì)預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。 對(duì)于輕度肩周炎患者緊靠堅(jiān)持功能鍛煉就可以治愈。鄭州市中醫(yī)院推拿科王筱鋒
2.彎腰畫圈： 轉(zhuǎn)肩患者彎腰垂臂，甩動(dòng)患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng)，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。
3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。
4.爬墻 患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
多活動(dòng)活動(dòng)對(duì)于我們緩解肩周炎給我們自身帶來的傷害是非常有幫助的，但是一定要注意掌握科學(xué)的方法，我們可以將手臂上紋雙手伏在門前慢慢進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，動(dòng)作幅度千萬不要過大，否則可能會(huì)給我們帶來肌肉拉傷等更多不必要的傷害。
