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肩周炎患者可以運(yùn)動(dòng)嗎

2017-06-26 13:50:46  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多肩周炎患者出現(xiàn)了肩周炎的問題就變得小心翼翼,的確肩周炎這種問題是我們面臨的一大骨科疾病,非常不容易治療,但是也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些

很多肩周炎患者出現(xiàn)了肩周炎的問題就變得小心翼翼,的確肩周炎這種問題是我們面臨的一大骨科疾病,非常不容易治療,但是也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),可以有效的促進(jìn)關(guān)節(jié)兒再生,可以有效地幫助我們治愈出現(xiàn)的肩周炎問題,了解一下肩周炎可以運(yùn)動(dòng)嗎呢非常有必要。

肩周炎可以運(yùn)動(dòng).

1.患者多做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動(dòng),每次10分鐘,對(duì)預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連,肩部軟組織的拘緊、攣縮,大有好處。 對(duì)于輕度肩周炎患者緊靠堅(jiān)持功能鍛煉就可以治愈。鄭州市中醫(yī)院推拿科王筱鋒

2.彎腰畫圈: 轉(zhuǎn)肩患者彎腰垂臂,甩動(dòng)患臂,以肩為中心,做由里向外,或由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng),用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。

3.后伸下蹲: 患者背向站于桌前,雙手后扶于桌邊,反復(fù)做下蹲動(dòng)作,以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。

4.爬墻 患者面向墻壁站立,雙手上抬,扶于墻上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。

多活動(dòng)活動(dòng)對(duì)于我們緩解肩周炎給我們自身帶來的傷害是非常有幫助的,但是一定要注意掌握科學(xué)的方法,我們可以將手臂上紋雙手伏在門前慢慢進(jìn)行扭轉(zhuǎn),動(dòng)作幅度千萬不要過大,否則可能會(huì)給我們帶來肌肉拉傷等更多不必要的傷害。

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