焦慮癥到底嚴(yán)重嗎？
如今社會給年輕人的壓力越來越大，社會各個方面的壓力與日俱增，所以很多人都承受了很大的心理負(fù)擔(dān)和巨大的壓力，長期處于高壓下，自己也不會進行自我調(diào)節(jié)的話，是很容易出現(xiàn)一些心理疾病的，焦慮癥就是其中的一種，患者會出現(xiàn)焦慮、不安、緊張等現(xiàn)象，那么焦慮癥到底嚴(yán)重嗎？
焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險時出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。焦慮通常情況下與精神打擊以及即將來臨的、可能造成的威脅或危險相聯(lián)系，主觀表現(xiàn)出感到緊張、不愉快，甚至痛苦以至于難以自制，嚴(yán)重時會伴有植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能的變化或失調(diào)。
一、深海魚。一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸 鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
二、菠菜。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸的最著名的食物。
三、香蕉。香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
四、葡萄柚。葡萄柚里含高量的維生素c，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增強身體的抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
五、櫻桃。櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
焦慮癥是一種比較常見的心理疾病，主要是壓力太大造成的，平時應(yīng)該進行一些飲食的調(diào)理，上文中提到的這些食物都是具有調(diào)理和治療的作用，除了多吃點這些食物以外，還可以進行一些自我的調(diào)節(jié)釋放壓力，比如唱歌、吃東西、逛街、運動等等。
