飯后躺著到底好嗎

現(xiàn)在的工作壓力越來越大，很多人沒有時(shí)間去鍛煉，沒有時(shí)間去做各種各樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠綍r(shí)的工作比較繁重，最近有空閑時(shí)間就想休息，那么在吃完飯之后，很多人都喜歡躺著，你是在晚上之后，吃完飯比較容易犯困，就喜歡睡覺。那么下面小編就詳細(xì)的講解一下，飯后躺著好嗎？

人在吃飽飯之后，尤其是某一頓飯量驟然增多的時(shí)候，人更易犯困，倒頭便睡，會(huì)使飽脹在腸胃里的食物停留時(shí)間過長(zhǎng)，影響消化功能的正常進(jìn)行。此外，人吃完飯后，大量食物在胃里，為了更好地消化吸收，人體就會(huì)增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對(duì)固定的，所以大腦的血容量就會(huì)減少，血壓也隨之下降，如在這時(shí)睡覺，很容易因腦供血不足而形成血栓、中風(fēng)等。所以吃完飯后應(yīng)先活動(dòng)活動(dòng)再睡覺，以免中風(fēng)等的發(fā)生。

食物進(jìn)入胃腸道后，大約在進(jìn)食后1-2小時(shí)內(nèi)達(dá)到吸收高峰，4-5小時(shí)才能完全排空。人們剛剛吃飽后，應(yīng)該正是需要腸胃功能旺盛的時(shí)期。但人體在睡著的時(shí)候，往往是機(jī)體大部分組織器官開始進(jìn)入代謝緩慢的“休整”狀態(tài)，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機(jī)體部分狀態(tài)不平衡。長(zhǎng)此以往，很容易引起人體消化功能的紊亂和對(duì)營養(yǎng)吸收的不良。對(duì)于部分人群還會(huì)引起營養(yǎng)堆積，導(dǎo)致發(fā)胖。

午覺成為人們補(bǔ)充睡眠不足的方法之一。因?yàn)楣ぷ鲏毫?，不少人為?jié)省時(shí)間，而選擇在辦公桌上趴著睡午覺。對(duì)此，有關(guān)專家指出，趴著睡覺不僅會(huì)影響消化系統(tǒng)功能，還會(huì)因壓迫神經(jīng)造成大腦供血不足等不良影響。

長(zhǎng)時(shí)間趴著睡覺首先影響的就是消化系統(tǒng)。這是因?yàn)槿梭w在午飯后至少需要1個(gè)小時(shí)才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養(yǎng)的吸收。

另外，趴在桌上睡覺還會(huì)壓迫手臂和臉部，影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛，如果不加注意，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。同時(shí)，這種姿勢(shì)壓迫心肺，增加心肺負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致呼吸不通暢，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。

短時(shí)間趴著睡覺影響不大，如果時(shí)間過長(zhǎng)最好躺著睡，這樣才有利于休息。同時(shí)，不宜飯后立即午睡。大約半小時(shí)后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最好在1小時(shí)以內(nèi)，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來。

以上就是飯后躺著好嗎？做出的詳細(xì)解答，飯后躺著對(duì)我們的腸胃不好。飯后直接去運(yùn)動(dòng)也不好，所以建議大家在吃完飯之后，可以站一會(huì)兒。在半個(gè)小時(shí)以后。在躺著或者是去運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)我們的腸胃蠕動(dòng)有很大的幫助作用。也能夠保證身體的健康。