腰椎間盤突出到底可以慢跑嗎

腰椎間盤突出是作為骨科專家的常見(jiàn)病之一，約有50%的人患有腰椎間盤突出，而且多數(shù)都是老年朋友們是老年人常長(zhǎng)時(shí)間接觸的工作和生活，以及個(gè)人的習(xí)慣有著極大的關(guān)系，腰椎間盤突出就是覺(jué)得自己的腰椎骨出現(xiàn)的變形錯(cuò)位，還有腰椎突出，腰疼，腿麻，關(guān)節(jié)痛，那么腰椎間盤突出可以慢跑嗎，有哪些危害呢！

腰椎間盤突出癥是骨科常見(jiàn)病之一，約1/5的腰腿痛病人是腰椎間盤突出造成。從1934年此病被提出至今已七十余年。從國(guó)內(nèi)外流行病分析來(lái)看，其發(fā)病率的人口比率和絕對(duì)數(shù)值均呈上升趨勢(shì)。發(fā)病人群從幾歲到幾十歲都有。腰椎間盤突出發(fā)病率的上升，與我們生活的環(huán)境、生活和工作的習(xí)慣改變有關(guān)。而長(zhǎng)期不良的用腰習(xí)慣則是主因。

椎間盤突出癥主病因：不合理運(yùn)動(dòng)

39健康網(wǎng)：腰椎間盤突出的發(fā)病原因主要有哪些？

劉尚禮教授：要探求椎間盤突出的發(fā)病原因，首先我們必須要對(duì)椎間盤的正常生理結(jié)構(gòu)有一個(gè)充分的理解和認(rèn)識(shí)。椎間盤是我們脊椎一節(jié)一節(jié)的連接部分，它主要由纖維環(huán)，上下軟骨蓋板，以及中間類似于果凍的髓核三個(gè)部分組成，而這三個(gè)地方恰恰是最容易出問(wèn)題的地方。

因?yàn)檫@三個(gè)部位的發(fā)育和其他的身體機(jī)理不一樣，正常人的發(fā)育一般都是在35歲達(dá)到頂峰，但是椎間盤不是這樣，它一般發(fā)育到18歲就就到了生命最旺盛的時(shí)候，然后就開(kāi)始走下坡路。

走下坡的表現(xiàn)就是縮水，本來(lái)椎間盤是富有水分和彈性的，而這以后，它的水分就會(huì)慢慢減少，水分減少，纖維環(huán)就容易破裂。每個(gè)人的椎間盤的壽命都是不一樣，并沒(méi)有一個(gè)確切的數(shù)據(jù)。

現(xiàn)在社會(huì)上很多人認(rèn)為椎間盤突出就是椎間盤脫位，類似于關(guān)節(jié)脫位，以后還可以復(fù)位，其實(shí)不然。椎間盤突出并不是脫位，而是因?yàn)槔w維環(huán)破裂致使髓核溢出。就類似于輪胎爆裂，空氣流散一樣，覆水難收了。

所以椎間盤復(fù)位這個(gè)概念從生理，病理來(lái)說(shuō)都是不存在的。椎間盤破裂了，一輩子都是破裂的，不可能恢復(fù)到破裂以前的狀態(tài)。更不存在復(fù)位。

總的說(shuō)來(lái)，椎間盤突出的發(fā)病原因可以歸結(jié)為三類：

1運(yùn)動(dòng)量過(guò)多，運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大，缺乏運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。常見(jiàn)于青年人。

2椎間盤縮水，退化導(dǎo)致破裂，這種常見(jiàn)于老年人。

3中年人發(fā)病往往是因?yàn)檫^(guò)于繁重的勞動(dòng)。

上文為大家介紹了腰椎間盤突出可以慢跑嗎，首先是不可以的，因?yàn)槁艿倪^(guò)程當(dāng)中會(huì)造成危害，腰椎間盤突出本身是因?yàn)榧棺靛e(cuò)位，而形成的疼痛，如果跑步的話會(huì)不斷的讓錯(cuò)位的骨骼，來(lái)回的磨損，久而久之會(huì)形成斷裂，所以說(shuō)一定要謹(jǐn)記運(yùn)動(dòng)。