右手臂關(guān)節(jié)疼痛怎么辦

手臂的關(guān)節(jié)疼痛也是疾病的一種，面對這樣的現(xiàn)象一些人覺得煩誒出的疑惑，擔(dān)心自己的癥狀是由于嚴(yán)重性的疾病造成的，手臂關(guān)節(jié)會痛最多的就是關(guān)節(jié)方面的疾病，這樣的疾病比如說關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕疾病等，這兩種疾病的類型比較大，在做檢查的時(shí)候大家不妨試試確診這個(gè)疾病的方法來檢查，那么右手臂關(guān)節(jié)疼痛怎么辦呢？

在一次活動量較大的鍛煉之后，往往會出現(xiàn)肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是在運(yùn)動結(jié)束后馬上發(fā)生的，而是發(fā)生在運(yùn)動結(jié)束后1-2天，因此稱為延遲性疼痛。特別是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強(qiáng)阻力的動作，更容易產(chǎn)生肌肉酸痛，動感單車就屬于后者。這是一種很正常的反應(yīng)，但如果你真的不想有這種經(jīng)歷的話，你可以降低訓(xùn)練強(qiáng)度。

在發(fā)生了肌肉酸痛之后，我們可以采取做伸展運(yùn)動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過，以上方法都只能提供短暫的解脫，在運(yùn)動時(shí)，我們就應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)：

1.根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排鍛煉負(fù)荷，不要一味逞強(qiáng);

2.鍛煉時(shí)，盡量避免長時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重;

3.做好準(zhǔn)備活動，注意對即將練習(xí)的局部肌肉動得更充分。 肌肉酸痛多是由于肌肉損傷所引致，正如其它運(yùn)動創(chuàng)傷一樣，必須讓受損的肌肉得到足夠的時(shí)間康復(fù)。如果真的無可避免，在構(gòu)成肌肉酸痛的訓(xùn)練課后，就只好多給予一、兩天的時(shí)間休息了。 另外，不要一鍛煉完就沖向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液循環(huán)，增加心臟的負(fù)擔(dān)。尤其是蒸氣浴和桑拿浴，如果訓(xùn)練后立刻使用很容易導(dǎo)致頭暈、惡心甚至心率衰竭。所以運(yùn)動后做一些簡單的放松和伸拉練習(xí)，一定要等心率在每分鐘120次以下5-10分鐘、身體“冷卻”之后再去洗澡。

如果是右手臂關(guān)節(jié)會痛的話，那么這些方法來治療就可以得到及時(shí)的改善，鍛煉才是最主要的，堅(jiān)持鍛煉是可以提高身體素質(zhì)，堅(jiān)持鍛煉也可以改善手臂疼痛的現(xiàn)象，但是不能用過度距離的運(yùn)動，太劇烈的運(yùn)動會給手臂帶來負(fù)擔(dān)，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合。