怎么緩解腿部酸痛呢

腿部，是我們平時(shí)用來(lái)走路的所用的器官，也就是我們行走的工具，如果這個(gè)工具某天不小心壞掉了，或者是失靈了，那么我們行走的話肯定是會(huì)有很大的障礙，那么這樣的癥狀就是需要及時(shí)的緩解，腿部酸痛的話很有可能是屬于路走得太多導(dǎo)致的，但是這樣的癥狀一般只是維持幾天，如果發(fā)現(xiàn)癥狀時(shí)間很長(zhǎng)久的話就要懷疑是疾病造成的，那么我們到底該如何來(lái)緩解腿部的酸痛呢？

腿部酸痛主要有大腿和小腿酸痛，疼痛的原因一般是，運(yùn)動(dòng)后肌肉產(chǎn)生酸性物質(zhì)，而你的身體不能在短時(shí)間內(nèi)分解這些物質(zhì)，就產(chǎn)生了酸痛現(xiàn)象。做肌肉的拉伸，可以幫助你的身體去分解掉那些酸性物質(zhì)。 短時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的疲勞感主要發(fā)生在肌肉。超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后除肌肉外，還涉及人體各器官系統(tǒng)。進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉中除ATP、CP減少外，肌糖原也消耗殆盡。

肌肉酸痛只是一時(shí)的，你不必因?yàn)橐粫r(shí)的酸痛兒放棄繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，在疼痛的情況下繼續(xù)下去，在以后你有一段時(shí)間沒運(yùn)動(dòng)的情況下，你突然間在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你就不會(huì)向現(xiàn)在這樣了，就算還是會(huì)酸痛，但也很輕很輕。

運(yùn)動(dòng)停止12小時(shí)以后，第二天變得更加歷害，然后逐漸緩解，4-6天以后癥狀消失！ 緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長(zhǎng)肌肉的方法，這可能是由于在拉長(zhǎng)肌肉時(shí)，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動(dòng)的結(jié)果。從中樞來(lái)看，牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性，并通過(guò)負(fù)牽張反射的作用來(lái)阻斷由于肌梭興奮過(guò)高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進(jìn)肌肉的血流，促使受損組織的康復(fù)。 我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~。

如果當(dāng)我們平時(shí)腿部酸痛的時(shí)候采用這些方法來(lái)緩解的話，保證大家用后效果非常的突出，不過(guò)至于這個(gè)腿部酸痛的現(xiàn)象最好的治療方法還是及時(shí)的查出這個(gè)腿部酸痛的各種原因才是最正確的治療方法，腿部酸痛如果不是行走太多造成的，那么是疾病的話要直接的對(duì)癥下藥，及時(shí)治療。