年輕人脫發(fā)的八大原因 利于頭發(fā)健康的食物

脫發(fā)是現(xiàn)在90后困然的問題之一，很多人就想不通了，年紀輕輕為什么就脫發(fā)了，面對自己即將禿頂?shù)念^無可奈何。那么脫發(fā)的原因是什么呢？脫發(fā)吃什么食物比較好呢？下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

年輕人脫發(fā)的原因

1、頭發(fā)受損

國外有專家經(jīng)過調(diào)查指出，長期使用染發(fā)劑，可在2～20年中出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。此外，經(jīng)常使用電吹風、火鉗 、電熱器燙發(fā)，也會造成脫發(fā)。

2、精神壓力大

人在精神壓力大的情況下，體內(nèi)會釋放出很多醇類成分，影響激素調(diào)節(jié)，導致一系列身體上的不適，如脫發(fā)、失眠、頭痛，嚴重者還會心悸、眩暈，這其實都是血液循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題的征兆。

3、內(nèi)分泌紊亂

有關專家指出，脫發(fā)與人體內(nèi)雄性激素增多有關。另有學者發(fā)現(xiàn)，患甲狀腺疾病的病人合并脫發(fā)者很多，從而認為脫發(fā)與甲狀腺素有關。

4、遺傳

脫發(fā)患者有家族史者占20%。在遺傳中，對男性呈顯性遺傳，對女性呈隱性遺傳，這就是脫發(fā)患者男多于女的原因之一。

5、過度減肥節(jié)食

很多女性為了保持身材會過度節(jié)食減肥，而長期節(jié)食會導致身體供給頭發(fā)的營養(yǎng)不足，導致頭發(fā)枯萎脫落，因此這也是導致女子脫發(fā)的一個重要因素。

6、飲食不當及脂肪代謝紊亂

有些男生過分喜歡食肉、酗酒，當體內(nèi)大量產(chǎn)生膽固醇時可使皮脂過多，從而影響毛囊的血液供應。阻礙頭發(fā)的正常生長而致頭發(fā)脫落。

7、病灶感染

由于真菌、細菌及病毒引起感染，可導致局部血管發(fā)生血栓或小血管炎，而使其支配范圍的頭發(fā)，由于血液供應受到障礙而產(chǎn)生脫發(fā)。

8、睡眠不好

如果病人的性格比較內(nèi)向，不多與別人交流，把話都藏在心里，或者是經(jīng)常有做夢、晚上睡不著、或者睡得特別淺，容易受別人的影響，這種情況的話也比較容易讓人脫發(fā)。

脫發(fā)該吃什么

1、黑芝麻

黑芝麻是非常常見的生發(fā)和美發(fā)的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美發(fā)。

2、鮭魚

鮭魚類的食物其實營養(yǎng)很充分，預防脫發(fā)是其中一種而已，鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸，可以讓頭皮保持健康狀態(tài)。亞麻子（麻仁油）也富含歐米茄3脂肪酸，也可以代替鮭魚作為養(yǎng)發(fā)來源。

3、谷類食物

各種谷類有豐富的蛋白質(zhì)，B族維生素，豐富營養(yǎng)的同時也可以防脫發(fā)，而且脫發(fā)較為經(jīng)典的防治方法便是雜糧粥。全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康。

4、牡蠣

牡蠣是一種營養(yǎng)豐富的海鮮食品，牡蠣海鮮中鋅是抗氧化劑，可以預防脫發(fā)。其他食物也含有一些鋅成份，為了避免食譜單調(diào)，也可使用含有鋅成份的全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物預防脫發(fā)。