運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的影響大嗎

高血壓疾病的發(fā)生，對(duì)人體健康影響極大，許多患病的朋友也愛(ài)做運(yùn)動(dòng)，尤其是一些有氧運(yùn)動(dòng)、輕松的運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的影響大嗎？如果能夠經(jīng)常參加一些輕松的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于高血壓的調(diào)理、治愈非常有幫助，任何疾病發(fā)生之后，通過(guò)有效健康的運(yùn)動(dòng)方式，一般都會(huì)得到好的回報(bào)。

根據(jù)血壓水平及相關(guān)因素進(jìn)行高血壓病分級(jí)及危險(xiǎn)評(píng)估，以確定運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者的影響。對(duì)于重度高血壓病、高血壓危象、高血壓病合并嚴(yán)重心、腦、腎病者則一般不適合運(yùn)動(dòng)?；颊咴谶\(yùn)動(dòng)時(shí)一定要隨時(shí)檢測(cè)運(yùn)動(dòng)前后的血壓。對(duì)合并冠心病者，同時(shí)要進(jìn)行心電圖檢測(cè).這對(duì)確定適合個(gè)體的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量是非常重要的。

一般認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)為高血壓病患者主要的活動(dòng)方式，這些有氧運(yùn)動(dòng)包括步行、慢跑、騎自行車、游泳、打太極拳和醫(yī)：療體操等。低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)不僅有益于降血壓，降血脂，防止動(dòng)脈硬化，而且可以及時(shí)地降低收縮壓。特別是在平地上進(jìn)行時(shí)間較長(zhǎng)的步行?？墒故鎻垑狠^明顯地下降。時(shí)間一般為15分鐘到1小時(shí)，每天進(jìn)行1～2次，速度中等。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的降壓效應(yīng)一般要在訓(xùn)練1～2周后才能出現(xiàn)，在訓(xùn)練5周左右時(shí)血壓達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài);運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)間越長(zhǎng)，產(chǎn)生的降壓效果越佳，收縮壓和舒張壓降低的幅度也越大，但在停止運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后血壓又會(huì)有所回升。

運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的影響大嗎？如果家中出現(xiàn)高血壓患者，也應(yīng)該支持她們生活中多參加運(yùn)動(dòng)，不要一味坐著，可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑，散步等等，幫助患者有效的降壓，并且合理的控制運(yùn)動(dòng)量，避免影響到心臟健康，同時(shí)幫助患者有效降壓。