月經(jīng)期如何運(yùn)動(dòng)呢

女性朋友每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)期，在月經(jīng)期階段不宜進(jìn)行鍛煉？其實(shí)任何階段只要進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，都會(huì)促進(jìn)人體健康，不會(huì)傷害到身體，在月經(jīng)期并不需要禁止運(yùn)動(dòng)，對(duì)于高強(qiáng)度、刺激性大的運(yùn)動(dòng)還是要杜絕，進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效的緩解痛經(jīng)情況，是非常棒的選擇。

女性月經(jīng)期該如何運(yùn)動(dòng)？

月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。

通過這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。

在月經(jīng)期間鍛煉，必須要注意幾個(gè)事項(xiàng)：減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)?？s短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。避免參加劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

月經(jīng)期如何運(yùn)動(dòng)？以上也把運(yùn)動(dòng)的技巧方法與廣大女性朋友分享，想做一個(gè)健康美麗的女性，怎么能夠少了運(yùn)動(dòng)呢？月經(jīng)期也照樣開展運(yùn)動(dòng)，讓你的健康科學(xué)的運(yùn)動(dòng)中擁有強(qiáng)壯身體，但是必須要注意一點(diǎn)，千萬不能參加劇烈運(yùn)動(dòng)。