手抽筋是怎么回事
對于抽筋現(xiàn)象，大家是否了解它的各種病因？手抽筋是怎么回事？發(fā)生了手部、足部抽筋現(xiàn)象，其實跟人體神經(jīng)、神經(jīng)肌應(yīng)激閾值降低有著緊密聯(lián)系，肌肉會不自覺出現(xiàn)抖動情況，導(dǎo)致肌肉僵硬麻木，手部抽筋可能連續(xù)發(fā)生，接下來主要談?wù)勈殖榻畹膸追N病發(fā)因素，希望大家可以牢記。
1. 經(jīng)過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續(xù)運動。
2. 局部循環(huán)不良。
3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。
5. 環(huán)境溫度突然改變。
6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒過度緊張。
8. 以不適當(dāng)?shù)淖藙輳氖逻\動或肌肉協(xié)調(diào)不良。
9. 一些尚未發(fā)覺或確定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高，須小心留意。
預(yù)防抽筋的方法：
1. 不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣、鎂）和電解質(zhì)（如鉀、鈉）。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。
7. 冷天運動后須做適當(dāng)?shù)谋?，如游泳后?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。
8. 以放松的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習(xí)。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
手抽筋是怎么回事？抽筋的發(fā)生大家不需要過分擔(dān)心，只需要稍微緩一緩即可恢復(fù)，但是抽筋問題經(jīng)常發(fā)生的話，我們就要審視自己的健康狀況了，如果因為缺鈣導(dǎo)致抽筋，必須要及時補充鈣元素，減少抽筋的次數(shù)，也可以避免其他疾病的發(fā)生。
