高血壓越來越年輕化 每天這樣做遠(yuǎn)離高血壓

高血壓是以體循環(huán)動(dòng)脈壓力持續(xù)增高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，是常見的心血管疾病。高血壓定義為未使用降壓藥物的情況下診室收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。高血壓不僅是一種病，也是一種危險(xiǎn)因素。血壓水平與心腦血管的危險(xiǎn)程度呈正比，長期高血壓可引起心、腦、腎等重要臟器改變。高血壓一直被認(rèn)為是“老年病”，但近些年，高血壓病已不再是老年人的專利，高血壓已經(jīng)年輕化。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

高血壓年輕化的主要原因

1、心理壓力

現(xiàn)代社會(huì)隨著社會(huì)的進(jìn)步，生活節(jié)奏加快，年輕人工作、生活壓力較大，工作中競(jìng)爭(zhēng)激烈。一些青年人要不停地學(xué)習(xí)、進(jìn)修、深造，以適應(yīng)不斷發(fā)展的時(shí)代需要，還要經(jīng)常加班，身心不能得到有效的放松和休息。既要在工作中表現(xiàn)出色，又要把家庭照顧好，當(dāng)身體常期處于過度疲勞和精神緊張、焦慮、煩躁?duì)顟B(tài)下時(shí)，導(dǎo)致大腦皮質(zhì)興奮、抑制平衡失調(diào)，以至不能正常行使調(diào)節(jié)和控制皮質(zhì)下中樞活動(dòng)的功能，交感神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)，舒縮血管中樞傳出以縮血管的沖動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，從而使小動(dòng)脈收縮、周圍血管阻力上升，致使血壓升高。

2、生理時(shí)鐘被打亂

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，生物時(shí)鐘若被打亂，會(huì)致高血壓。這是因?yàn)樨?fù)責(zé)掌控“醛固酮”分泌的基因，也同時(shí)控制著生理時(shí)鐘的運(yùn)作。“醛固酮”是一種荷爾蒙，研究發(fā)現(xiàn)老鼠體內(nèi)的“醛固酮”分泌過多時(shí)，血壓便會(huì)持續(xù)升高。研究者擾亂老鼠的生活規(guī)律，將其生物時(shí)鐘打亂，發(fā)現(xiàn)醛固酮被大量分泌，老鼠的血壓飆升了。人體內(nèi)同樣有“醛固酮”。研究者因此警告：輪班工作者、空姐、飛機(jī)駕駛員、作家、記者等人群，作息往往不正常，這些族群要留意心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、飲食不科學(xué)

年輕人喜好吃高鹽、高脂、高膽固醇及高熱量的食物，如漢堡、蛋糕、燒烤等，還喜歡夜宵，漸漸出現(xiàn)肥胖。而肥胖也是導(dǎo)致血壓升高的一個(gè)危險(xiǎn)因素。高血壓患者多數(shù)合并超重或肥胖，有研究顯示體質(zhì)量每增加12.5 kg，血壓就會(huì)增加7～10mmHg。食鹽中的鈉離子和氯離子，都能促進(jìn)高血壓的構(gòu)成，食鹽攝入越多越容易引起高血壓。北方人的口味比較重，吃飯追求咸香，早上喝個(gè)胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，這一日三餐，頓頓都很咸。正常的鹽攝入量每天不超過5克，但多數(shù)人都在9克以上，但鹽多必失，鈉攝入量過多，會(huì)引起鈉水潴留，造成血管容量加大，最終導(dǎo)致血壓升高。

4、不良嗜好

當(dāng)今社會(huì)年輕人交際廣泛，吸煙、飲酒不可避免。研究證明，吸1支煙后心率每分鐘增加5～20次，收縮壓會(huì)增加10～25 mmHg。這是因?yàn)闊熑~內(nèi)所含尼古丁會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快；同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高；再者尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高口。此外，飲酒也是高血壓的危險(xiǎn)因素之一，飲酒后體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)激素及兒茶酚胺等內(nèi)分泌素升高，通過腎素一血管緊張素系統(tǒng)等使血壓升高。

4、運(yùn)動(dòng)減少

大多數(shù)年輕人的工作多以腦力勞動(dòng)為主，工作時(shí)坐在電腦前的時(shí)間比較長，下了班也是以車代步，哪怕休息在家也喜歡網(wǎng)玩游戲、追劇等，活動(dòng)量非常小，長此以往，梨型、蘋果型的身材就會(huì)與之相伴，這又為血壓的升高埋下了隱患。

5、疾病

導(dǎo)致年輕人血壓升高的常見腎臟疾病主要包括腎小球腎炎、糖尿病腎病、腎動(dòng)脈狹窄等，盡早完善尿常規(guī)、血糖、腎功能、腎血管等檢查，盡早對(duì)腎臟疾病有效干預(yù)，保護(hù)腎臟功能。

導(dǎo)致年輕人血壓升高的常見內(nèi)分泌疾病主要包括腎上腺的腫瘤或增生，甲狀腺功能亢進(jìn)等，可行腎上腺CT、相關(guān)激素水平測(cè)定等檢查確診，部分通過手術(shù)或藥物治療，血壓可得到控制，甚至停用降壓藥。

年輕人的高血壓，一半以上是沒有明顯癥狀表現(xiàn)的，經(jīng)常被忽視。建議血糖、血脂、尿酸增高或有高血壓家族史的中青年人，要定期量血壓；除了葷素搭配合理，少吃脂肪含量高的食品外，最重要的是起居規(guī)律，注意休息，不要熬夜，并適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉；同時(shí)盡早至醫(yī)院進(jìn)行全面詳盡的檢查，排查是否存在導(dǎo)致血壓升高的相關(guān)疾病，避免僅服用降壓藥而延誤病情，后悔莫及！

每天這樣做讓您遠(yuǎn)離高血壓困擾：

1、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓很重要，運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，使膽固醇的生成降低外，還能減少肌肉和骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)還可以增加食欲，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。所以要養(yǎng)成持續(xù)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，最好是做有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等。

2、《金匱要略》中降血壓的記載：玉竹桑葉茶。

【材料】玉竹5g、桑葉5g、青錢柳3g、牛蒡根3g、槐花3g。

【做法】材料洗凈，先浸泡1小時(shí)，加入清水一起煎煮1小時(shí)，過濾湯汁飲用。

【用法】每日1劑，分2次服。

【功效】降壓、降糖、降血脂。

高血壓的治療是一個(gè)需要堅(jiān)持和耐心的過程。高血壓長期調(diào)理效果才理想，此外在治療期間也要注意飲食。

3、菊花生地酒

原料：菊花、生地、枸杞根各1千克。

方法：所有原料一同搗碎，取水10千克煮至5千克，用此汁再煮糯米飯2500克。大曲細(xì)碎，同拌令勻，入缸密封，候澄清，日服3次，每服一碗。

功效：治高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化。

4、北沙參蜂蜜茶

【原料】北沙參、山楂、五加皮、蜂蜜、橘皮各5克。

【制作】將所有原料洗凈切碎，放入鍋中，加水煎煮2小時(shí)后即可。

【用法】可在兩餐之間當(dāng)開胃茶飲用，不宜空飲用，以7～10天為一療程。

【功效】健脾胃，降血壓，適用于高血壓、食積停滯等。