有點(diǎn)駝背了怎么辦

目前仿佛駝背的人越來越多，學(xué)校里讀書的學(xué)生習(xí)慣趴在桌子上或者用手托住腮幫擰著個(gè)身子聽課，還有坐辦公室的人，一天都很少站起來走動(dòng)一下，坐凳子累了可能就不自然的趴桌子上休息會(huì)。這一趴不要緊，次數(shù)多了，人的脊柱會(huì)慢慢變形，腰也會(huì)慢慢變彎，也就出現(xiàn)了所謂的駝背。如果平時(shí)注意駝背是可以得到有效緩解的，那么有點(diǎn)駝背了怎么辦呢？看了下面的解說你就知道了。

(1)運(yùn)動(dòng)是防止駝背的好方法①注意端正身體的姿勢，平時(shí)不論站立，行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展.坐時(shí)脊柱挺直.看書寫字時(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上.人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的.②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直.③加強(qiáng)體育鍛煉.認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展.在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操.矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操.矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌，挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主.

（2）養(yǎng)成良好的習(xí)慣。青少年正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，骨骼和肌肉生長迅速，人體骨骼發(fā)育尚未定型，屬于骨骼的可塑期。在這個(gè)過程中，受外力影響，骨骼極易彎曲變形；孩子的不良體態(tài)、伏案過久、負(fù)重等，在改變?nèi)梭w脊柱四個(gè)正常生理彎曲，導(dǎo)致三維力系失衡，出現(xiàn)含胸低頭、彎腰駝背、脊柱側(cè)彎、近視、長短腿、肩不齊、長不高等現(xiàn)象。

（3）每天背靠墻，必須頭、肩、腰、臀、小腿都貼著墻面，直立15分鐘。腰靠墻挺難的，但要堅(jiān)持，盡量腰部與墻的距離連手指都插不進(jìn)去，這個(gè)方法不但能糾正駝背，還對頸椎病有效，還可以鍛煉一個(gè)人的形體。貴在堅(jiān)持！

另外還可以通過以下方法矯正駝背。第一：每天早上起床后，靠墻站立，確保頭部，肩部，臀部及腳后跟都緊貼在墻上，保持這樣的姿勢，站立十分鐘即可。

第二：在工作或者學(xué)習(xí)時(shí)，不要趴著作業(yè)，打起精神、坐直工作，只有養(yǎng)成坐直的習(xí)慣才能矯正自己的駝背問題。

第三：有條件的可以購買一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，還能塑造良好的身材，這樣走起路來看著也非常精神。

第四：晚上休息時(shí)一定要平躺著休息，不要側(cè)睡，側(cè)睡會(huì)導(dǎo)致頸椎彎曲，這樣不利于脊椎骨的發(fā)育，自然而然會(huì)導(dǎo)致駝背的，所以要矯正駝背，晚上休息時(shí)一定要平躺著入眠。天安門國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)就是這樣保持腰板挺直的。

以上就是對有點(diǎn)駝背了怎么辦的介紹，相信也是說的比較全面的了。有一點(diǎn)駝背如果平時(shí)多注意時(shí)刻提醒自己還是很容易糾正的，一定要趁年輕趁著不嚴(yán)重把自己糾正過來。如果自己都忽略，那就沒人可以幫你了。等到嚴(yán)重了不但讓自己抬不起挺不直腰，還會(huì)引發(fā)身體其他部位的損傷，所以要及時(shí)糾正治療。