駝背要怎么辦呢

當(dāng)前社會(huì)駝背仿佛是件很普遍的現(xiàn)象，小到小孩、青春期的朋友、成年人、老年人都存在這一問(wèn)題，人老了有點(diǎn)駝背還算正常，可是年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)駝背，那對(duì)以后找對(duì)象，找工作等都是有一定困難的。駝背要怎么辦呢？一旦發(fā)現(xiàn)自己挺直腰走路覺(jué)得疼覺(jué)得費(fèi)勁，那就要注意了，如果還不引起重視，駝背嚴(yán)重了會(huì)引起一系列其他不適癥狀，到時(shí)候再改可就困難了。下面我們就青少年和老年人駝背要怎么辦的問(wèn)題說(shuō)一下如何糾正。

青少年駝背，即青少年習(xí)慣性脊柱彎曲，分為脊柱側(cè)彎（向左和向右側(cè)彎）和脊柱后凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會(huì)擠壓與腦、脊髓相關(guān)的腦神經(jīng)、脊神經(jīng)、內(nèi)臟神經(jīng)、造成神經(jīng)障礙，導(dǎo)致青 少年記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、智商偏低。可以說(shuō)駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長(zhǎng)的一大公害。 青少年如發(fā)現(xiàn)“駝背”現(xiàn)象，除加強(qiáng)一般的體育鍛煉外，還可以采用下列方法進(jìn)行矯治。

一、俯臥撐法。兩手兩腳同時(shí)觸地，將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時(shí)曲肘推臂，身體挺直上下運(yùn)動(dòng)而 不著地，反復(fù)15～30次。

二、反撐倒立法。民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅(jiān)持1～2分鐘為宜。

三、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練 習(xí)時(shí)使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘.

四、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時(shí)頭向后仰。或兩臂伸直 從身體兩側(cè)平舉由前向后運(yùn)動(dòng)，同時(shí)頭部后仰。每次10～20分鐘。

五、側(cè)向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側(cè)，掌心相對(duì)，適當(dāng)用力使腰部以上身體 向左向右往復(fù)擺動(dòng)。反復(fù)30～40次。

六、單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。

這幾種矯治方法都有各自的特點(diǎn)和實(shí)用價(jià)值，青少年可根據(jù)場(chǎng)地和駝背的具體情況選做或全做。經(jīng) 過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，定會(huì)有一定的效果。

老年人要注意個(gè)人生活習(xí)慣睡眠習(xí)慣姿勢(shì)不良的影響和氣血虛弱缺少身體的功能鍛煉，背背佳還是有一定的糾正作用的。注意睡眠時(shí)盡量給予硬床和大面積睡眠，不要喜歡側(cè)左側(cè)右，避免加重腰背部疲勞或損傷的各種影響因素.注意加強(qiáng)活血化瘀和補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物調(diào)理，以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).注意加強(qiáng)身體的功能鍛煉，早睡早起，養(yǎng)成習(xí)慣和自然.

以上就是對(duì)青少年和老年人駝背要怎么辦問(wèn)題的解決方法，當(dāng)然還有很多其他方式，我們這里只是舉出了一部分比較合適的方法。駝背要怎么辦，關(guān)鍵看你自己的心態(tài)，只要你想去改掉這一毛病，那就要堅(jiān)持每天去做，慢慢養(yǎng)成走路抬頭挺胸的習(xí)慣，相信駝背的毛病很快就會(huì)有所改善的。