成人應該如何提高自身免疫力
每個人都應該注重身體免疫能力的提高，因為很多時候身體免疫力低下的話， 就會給很多的疾病有機可趁，給我們的健康造成危害，所以大家就應該注意，正確的提高自己身體免疫能，力預防更多疾病的危害，而下面就是成年人，提高身體免疫能力的方法技巧，大家都學會了嗎。
一，借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān).著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升.而醫(yī)學專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅.
二，保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲.
三，限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響.即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞.
四，參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加.運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合.
五，補充維生素每天適當補充維生素和礦物質(zhì).專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān).
這些方法技巧都是生活當中的一些問題，如果我們能夠做到話，自然對身體康以及免疫力的提高都可以達到的功效，也希望大家都能夠注重這些生活問題，保持良好的生活以及飲食習慣，都是保證健康的基礎，幫助自己預防一些疾病的危害。
