最近脖子疼怎么辦呢

生活中有很多人的工作每天幾乎都要面對(duì)著電腦或者要長(zhǎng)期久坐，時(shí)間久了不正確的坐姿就會(huì)誘發(fā)一系列的身體疾病，比如脖子痛就是很常見(jiàn)的一種。而且頸椎不好的話也容易出現(xiàn)脖子疼的現(xiàn)象。脖子疼的原因特別多，那為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢！最近脖子疼怎么辦呢？一起看看吧。

原因：

(1)頸部外傷多見(jiàn)肌肉拉傷，如落枕、扭傷、撞擊傷等等，是由于頸部肌肉局部被撕裂，而出現(xiàn)出血、水腫等炎癥性刺激反應(yīng)導(dǎo)致疼痛及肌肉痙攣，從而使頸部活動(dòng)也受到影響。如果有骨折發(fā)生，則疼痛更加劇烈。

(2)風(fēng)濕性疾病如肌筋膜炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等等，它是一種非細(xì)菌性炎癥性疾病，但其疼痛范圍廣泛，多不劇痛。

(3)感染性疾病如頸部癢腫、化膿性病灶、結(jié)核性病灶等等，多有腫脹，甚至有膿液排出。

(4)頸椎管狹窄癥可為先天性，也可為后天性。

解決方法：

1、緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩，然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。

2、兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。

3、兩肩分別做圓周活動(dòng)，先抬肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)。

4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再?gòu)挠业阶筠D(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌腱或韌帶伸展時(shí)擦過(guò)骨頭的聲音。

最近脖子疼怎么辦呢？如果您最近也有此困擾的話，不妨按照上面的解決方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)吧！脖子疼的時(shí)候一定要經(jīng)常放松頸部肌肉，長(zhǎng)期久坐之后要時(shí)不時(shí)的起來(lái)活動(dòng)一下。而且下班之后也要堅(jiān)持鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體的各個(gè)部位都能得到有效的放松。