怎樣減少體內(nèi)雌激素呢

在我們的日常生活中有很多女性由于長期的不良生活習(xí)慣，加之服用一些藥物等原因就容易導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，并且雄激素過高容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)以及閉經(jīng)等現(xiàn)象，這樣會影響到生育能力，另外雄激素過高還容易導(dǎo)致女性的臉上容易出現(xiàn)長痘痘和身體過胖等現(xiàn)象，這樣對健康的影響和家庭的和諧都是非常大的，那么想要調(diào)理好激素水平一定要掌握好方法，下面一起了解一下怎樣減少體內(nèi)雌激素呢

怎樣減少體內(nèi)雌激素呢

堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。研究報告顯示，飲食中的橄欖油對降低患乳癌的危險性也有很大的幫助。

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實(shí)驗性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度。

食物纖維已經(jīng)被列為人體必須營養(yǎng)素，其作用日益受到科研專家的重視。研究表明，每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的菜單，也會產(chǎn)生意想不到的效果。

酒精會影響體內(nèi)脂肪的分解和合成，從而影響雌激素的平衡。如果可能的話，遠(yuǎn)離酒精類飲料。

運(yùn)動是輔助

只關(guān)注飲食營養(yǎng)的女人，絕對稱不上明智。聰明的女人都明白，沒有足夠的運(yùn)動，健康只是蒼白無力的紙上談兵。胖，并非僅僅意味著不美麗，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，體重超標(biāo)除了容易導(dǎo)致心腦血管疾病之外，也會導(dǎo)致雌激素分泌失調(diào)，引起相關(guān)疾病。

現(xiàn)代研究顯示經(jīng)常運(yùn)動的婦女比同齡組不愛運(yùn)動的婦女其患子宮癌、乳腺癌的機(jī)率少2．3倍。經(jīng)常體育鍛煉的女性，其體內(nèi)雌激素水平明顯降低。初步認(rèn)為這是運(yùn)動降低雌激素水平，從而減少癌癥的發(fā)生。

多媒體時代，科技和歷史的結(jié)合使得女人對運(yùn)動方式有了更多的選擇。瑜珈和普拉提都屬于行云流水般溫和的消耗卡路里的有氧運(yùn)動。選擇這些有氧運(yùn)動，有助于克服身體惰性，使運(yùn)動過程變得更加容易堅持，這樣可以使身體脂肪含量保持恒定。

需要重申的是，無論你選擇怎樣的運(yùn)動方式，首先要想好了，你究竟可以堅持多久，如果只是打兩天魚，那就最好不要指望通過運(yùn)動維持身體平衡。

上面就是對怎樣減少體內(nèi)雌激素呢的介紹，通過了以后我們知道想要將低雄激素必要的時候也要服用一些藥物來緩解，另外飲食上我們可以多吃一些豆制品，并且要堅持體育鍛煉，保證良好的生活習(xí)慣才能得到的改善。