出現(xiàn)小腿酸痛是怎么辦
坐在辦公室的白領(lǐng)，出現(xiàn)小腿酸痛的現(xiàn)象是非常正常的，這可能是由于缺乏一定的鍛煉，或者是長時間保持一定姿勢不動而引起的。小腿酸痛是人體疾病的征兆表現(xiàn)，需要引起足夠的重視。那么，小腿酸痛是什么原因引起的呢？出現(xiàn)小腿酸痛是怎么辦呢？下面一起來看一下吧。
小腿肌肉酸痛的原因
原因1：劇烈運動
劇烈運動到一定時間后，由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗過多，氧的供應(yīng)不足，則通過無氧酵解來補充能量。
原因2：缺乏運動
平時缺乏鍛煉的人，突然曾加運動量，更容易出現(xiàn)肌肉酸痛，是因為其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在體內(nèi)堆積，導致肌肉出現(xiàn)酸痛感。
學會辨別小腿肌肉酸痛和肌肉拉傷哦！像有過受傷史的人們再度受傷的話，就會造成肌肉拉傷，明顯感覺肌肉有最痛點，如果運動的時候，痛覺會明顯加重，經(jīng)過休息后會減輕或者加重，此時必須經(jīng)過醫(yī)療手段進行治療。
那么分析了自己小腿肌肉酸痛之后，要怎么緩解小腿肌肉酸痛呢？
1、最有效的方法：散步、輕體操、初級瑜伽。因為這三個方法可以看做是一種肌肉的休息，幫助機體細胞恢復，能夠減緩肌肉酸痛的感覺，并且可以緩慢地促進代謝產(chǎn)物的排出，逐漸恢復肌肉酸痛部位組織的營養(yǎng)，讓肌肉恢復正常。
2、合理的營養(yǎng)。包括補充糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，感覺小腿肌肉酸痛后，就要重視自己的飲食，此外，可以口服維生素C來促進肌肉結(jié)締組織中的膠原合成作用，有助于加速修復受損組織和緩解酸痛。
以上便是關(guān)于小腿酸痛是怎么辦的介紹。堅持適當?shù)腻憻?，對于人體健康來說是非常重要的。很多人由于缺乏鍛煉，往往很容易導致身體出現(xiàn)一些問題，從而引起疾病的發(fā)生。所以，制定健康計劃，堅持體育鍛煉，是迫在眉睫的。
