常背痛當(dāng)心是頸椎??！

常背痛當(dāng)心是頸椎病！

頸椎病是由于頸椎長期受到壓迫所從而使得脊神經(jīng)受到刺激或者是壓迫，從而導(dǎo)致人出現(xiàn)背痛癥狀。

而且頸酸背痛是頸椎病的常見癥狀，在科技帶給生活便利的同時(shí)，也帶來了很多頸椎病的誘因，長期使用筆記本電腦的不良坐椅和坐姿、計(jì)算機(jī)的位置、低頭時(shí)間等等，都易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生。

如果聽到有年輕人抱怨自己整天肩酸背痛，那他若不是個(gè)需要長時(shí)間面對(duì)電腦工作的上班族就是電腦游戲愛好者。根據(jù)臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，很多早期頸椎病患者最先出現(xiàn)的就是肩背酸痛情況，而很多引起頸背酸痛的罪魁禍?zhǔn)拙褪枪P記本電腦。

頸椎病為什么會(huì)引起背痛？

至于為什么頸椎病會(huì)引起背痛呢？其實(shí)跟我們的不正確坐姿是有很大關(guān)系的。而如果計(jì)算機(jī)放置的高低也會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)頸背酸痛。

因?yàn)樵诓僮饔?jì)算機(jī)的過程中所引起的肩膀酸痛，一個(gè)重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時(shí)要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。

引致肩背酸痛的第二個(gè)原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時(shí)要垂下頭來看，時(shí)間過久便會(huì)令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。

其實(shí)很多頸痛或手臂麻痹的患者，都是由于長期垂下頭而誘發(fā)的。在此，專家告訴我們，目前25至45歲的辦公族頸腰椎病患者中，76%以上都是由于勞損導(dǎo)致的，而筆記本電腦使用者患病的機(jī)率則高達(dá)85%。

如何預(yù)防頸椎病引起的背痛？

若鍵盤過高，將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時(shí)手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調(diào)高座位了；熒光屏的位置要使頸部不需要彎下超過35°為準(zhǔn)。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關(guān)鍵所在。還建議大家時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向；隔段時(shí)間將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個(gè)大懶腰；下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

多做這些運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離頸椎病

對(duì)于已經(jīng)有頸椎病問題的上班族，不妨多做些頸部活動(dòng)，多吃些活血通絡(luò)的食物。

造成頸椎病的原因跟我們的生活息息相關(guān)，因此大家在享受高科技帶來的便利的同時(shí)，也要注意保護(hù)自己的身體。

1、肩胛牽拉

背靠椅背坐正，收下巴，將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，頸部放松，右手用力將頭向右前下方拉，至左后頸部或左肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復(fù)5次。

2、梳頭

雙手自然分開，彎曲如梳狀，自前額發(fā)際開始，至項(xiàng)后發(fā)際止，分三路，即正中線、中旁線、耳上線（相當(dāng)于經(jīng)絡(luò)中陽明、太陽、少陽經(jīng)的循行路線）梳頭。重復(fù)4次。

3、洗臉

雙手輕撫面頰，兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動(dòng)作，至額前，雙手向兩側(cè)分開沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。再重復(fù)上述動(dòng)作，共12次。

4、搓頸

以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突（大椎穴水平），自上而下揉搓頸后部肌肉，反復(fù)12次，兩手交錯(cuò)各搓揉一遍。

5、提耳

雙手拇、食二指指腹擠按耳廓頸項(xiàng)穴部位（相當(dāng)于耳輪中下1/3交界處），及耳屏雙的咽喉削部位，各擠按3分鐘。

6、甩手

即放松整理動(dòng)作。雙足分開，與肩等寬，兩目平視，雙肩及手臂自然下垂12次。