到底消化不良怎么辦呢
現(xiàn)在的社會(huì)是一個(gè)生活節(jié)奏很快的社會(huì)。很多時(shí)候人們忙碌于工作連進(jìn)食都很是匆忙。食物還沒有被充分地咀嚼的而導(dǎo)致消化不良的情況出現(xiàn)。消化不良就會(huì)覺得自己的肚子一直脹脹的，非常的不舒服，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致食欲下降，胃部反酸。那么消化不良到底該怎么辦呢，下面就一起來看看吧。
1、保持飲食均衡
保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果、蔬菜及全麥等谷類。需細(xì)嚼慢咽。
2、避免食用某些食物
避免吃精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會(huì)刺激黏膜分泌過量胃酸，導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良。節(jié)制花生、扁豆及大豆的食入量，它們含有一種酶抑制劑。
3、注意食物的搭配
蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質(zhì)或淀粉合用也不利於消化。
4、服用酸飲料
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療的作用。
5、喝米湯
米湯及大麥清粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等癥狀有效。使用5份水加1份谷物(米或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數(shù)次。
通過了解可以發(fā)現(xiàn)，應(yīng)對(duì)消化不良最主要就是飲食問題，所以無論時(shí)間再怎么樣的匆忙，一日三餐還是需要有規(guī)律的。不然造成消化不良，胃部腹痛不適也無法提不起精神工作。平時(shí)也不要吃太多那種比較難消化的食物，偶爾吃一點(diǎn)就可以了。
