什么運動對肩周炎好呢
2017-07-02 14:28:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：肩周炎是生活中常見疾病，患有肩周炎在初期可出現(xiàn)肩周酸脹疼痛，后期會明顯表現(xiàn)出胳膊靈活度不足，甚至無法正常活動，同時還具有明顯的怕冷
肩周炎是生活中常見疾病，患有肩周炎在初期可出現(xiàn)肩周酸脹疼痛，后期會明顯表現(xiàn)出胳膊靈活度不足，甚至無法正?；顒?，同時還具有明顯的怕冷現(xiàn)象?；忌霞缰苎仔枰皶r進(jìn)行治療，同 時再配合上正確的運動方法，可使得病情得到快速的治愈。那么什么運動對肩周炎好呢？
每天晨起后自覺做三種鍛煉。
第一，自動按摩運動，即用健側(cè)手揉按病肩部肌肉，由上至下、由前至后反復(fù)作按摩運動30 次;
第二，肩關(guān)節(jié)運動，即將病側(cè)上肢向前高舉、向?qū)绺吲e、向后旋至對肩的肩胛部、將手在胸前做圈形旋轉(zhuǎn)活動，每個動作各30 次;
第三，肩肢上舉運動，即預(yù)先在墻或樹干上作好標(biāo)度，然后用最大氣力忍住疼痛將手臂由低到高地上舉，使手指觸到自定的標(biāo)度，連續(xù)做30次。
三項共做肩部活動180次。如能忍痛堅持，緩慢漸進(jìn)，鍛煉1個月，病痛可不治自愈。此法最有益于防止病殘和盡快恢復(fù)功能。
另外一些其它治療方法對于病情也有很好的治療效果：
針刺療法：可根據(jù)病情選中渚、肩、昆侖、后溪、肩貞、肩外俞、手三里、曲池、肩等穴。每日1 次，用中、強手法，至病愈止。
拔火罐療法：可在痛點(阿是穴)、肩、肩、肩貞、肩外俞等穴位拔罐治療，每日1 次，12 日為一療程，或治愈為止。
文章中介紹到的運動方法還需要患者可以堅持下去，由于肩周炎會引起疼痛，所以在運動的過程中難免會加重疼痛感，只要是還可以承受的程度下還望可以繼續(xù)鍛煉。除此之外象是進(jìn)行一些推拿按摩等都對病情有不錯的治療效果，可根據(jù)具體病情進(jìn)行選擇治療。
