導(dǎo)致便秘的原因有哪些

導(dǎo)致便秘的原因有哪些

一、缺少食物纖維

隨著信息時(shí)代的高速發(fā)展，我們的生活條件蒸蒸日上，飲食方面也必然是好的不得了。這是因?yàn)橛捎谖覀償z入的食物缺少纖維素，導(dǎo)致我們的糞便體積減小，粘滯度增加，腸胃蠕動(dòng)較慢，水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘。

二、沒喝水

有很多人就是不喜歡喝水，即使知道喝水對于身體的健康很重要，任然不聽，其實(shí)喝水不僅僅可以促進(jìn)新陳代謝，更加可以濕潤腸道，讓大便變得有水分不會(huì)那么的干燥，就不會(huì)那么容易便秘了。

三、吃辣椒

現(xiàn)在很多人在吃飯的時(shí)候應(yīng)該是屬于那種無辣不歡的，特別喜歡重口味的食物，覺得這樣很下飯，辣椒會(huì)讓人上火所以導(dǎo)致直腸的有效空間減小，而且容易導(dǎo)致大便干燥都是便秘的不良因素之一。

四、經(jīng)常穿塑身衣

在很多時(shí)候一些女性為了自己出現(xiàn)衣服好看一些經(jīng)常會(huì)在衣服里面?zhèn)髀曀苌硪聛肀３煮w形，結(jié)果壓迫了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，小腸中將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。在此過程中，很容易產(chǎn)生便秘。另外，白領(lǐng)人士普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，如果再加上飲食不合理，就很容易出現(xiàn)便秘。

五、該排便的時(shí)候不排，總是忍著

看到這個(gè)原因之一，是不是很多朋友都很認(rèn)同的埃初中生物上說有尿意的時(shí)候不能忍，同理，大便也是一樣的。

六、身體方面的原因

1、器質(zhì)性

直腸、肛門病變直腸內(nèi)脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。

2、內(nèi)分泌或代謝性疾病

糖尿并甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。

3、藥物性因素

鐵劑、阿片類藥、抗抑郁藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。

便秘該怎么辦

一、每日一杯酸奶

人之所以會(huì)出現(xiàn)便秘問題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱，從而引發(fā)腸道疾玻而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會(huì)刺激到脆弱的腸胃，引發(fā)腸胃不適，而每天可以喝一杯酸奶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸胃消化，營養(yǎng)又健康，快來試試吧！

二、早上空腹吃蘋果

存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后，空腹吃一個(gè)蘋果。由于蘋果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進(jìn)排便，緩解便秘困擾。同時(shí)，在早餐中加入一個(gè)蘋果，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和營養(yǎng)元素，兩全齊美。

三、多吃粗糧

研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運(yùn)作，清掃腸道中的細(xì)菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應(yīng)該多吃麥類、谷類等粗糧。

四、早上空腹一杯水

清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài)，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進(jìn)排便。同時(shí)，可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以更加有效地幫助排干便便。每天堅(jiān)持，效果非常好哦！

五、飲食盡量清淡

存在便秘困擾的女性朋友們在飲食方面，應(yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應(yīng)避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物，因?yàn)檫@些會(huì)嚴(yán)重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，從而加重便秘。